بمجرد النظر في المرآة، يمكن أن يثير حب الشباب الهرموني مشاعر القلق والاستياء. إنه تحدي يواجهه الكثيرون، ولكن لا تقلق، في هذا المقال، وبالتعاون مع طبيبة الأمراض الجلدية الدكتورة منى عبد الغفار، نقدم لك نصائح قيمة وفعالة لعلاج حب الشباب الهرموني واستعادة بشرة صافية وجميلة. اكتشفي معنا كيف يمكنك التغلب على هذه المشكلة واستعادة ثقتك بنفسك وجمال بشرتك.
ما هي أسباب حب الشباب الهرموني؟
على عكس الأشكال الأخرى من حب الشباب، فإن حب الشباب الهرموني ينجم عن التقلبات الهرمونية داخل الجسم. إن فهم الأسباب الجذرية لحب الشباب الهرموني هو الخطوة الأولى لمكافحته بشكل فعال.
وفقا للدكتورة منى عبد الغفار، تلعب الهرمونات دورا مهمًا في تطوير حب الشباب. الأندروجينات، وخاصة هرمون التستوستيرون، هي الهرمونات الرئيسية المعنية. تحفز هذه الهرمونات الغدد الدهنية في الجلد لإنتاج المزيد من الزهم، مما يؤدي إلى انسداد المسام وتكوين حب الشباب.
وتضيف أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة لحب الشباب الهرموني اعتمادًا على مستوياتهم الهرمونية. يمكن أن تساهم الاختلالات الهرمونية، مثل زيادة مستويات الأندروجين أو التقلبات الهرمونية خلال فترة البلوغ أو الدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الطمث، في تطور حب الشباب.
تكمن الاختلافات الرئيسية بين حب الشباب الهرموني وأنواع حب الشباب الأخرى في شكلها وموقعها. تفيد الدكتورة منى عبد الغفار أن حب الشباب الهرموني عادة ما يظهر على شكل آفات كيسية عميقة على طول الفك والذقن والرقبة. وغالبا ما يكون مصحوبا بأعراض أخرى مثل البشرة الدهنية والدورات الشهرية الغير منتظمة لدى النساء. قد تكون أنواع أخرى من حب الشباب أكثر انتشارًا على الوجه والجسم.
ما العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب الهرموني؟
صدّقي أو لا تصدّقي، ما تتناولينه من طعام يمكن أن يكون له تأثير كبير على بشرتكِ. بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من حدة حب الشباب الهرموني، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يقلل من آثاره. تشير الدكتورة منى عبد الغفار إلى أن الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع بشكل خاص ومنتجات الألبان، والتي يمكن أن تزيد من مستويات الأنسولين والالتهابات في الجسم، تؤدي إلى ظهور حب الشباب الهرموني.
ومن ناحية أخرى، يجب عليك تناول هذه الأطعمة:
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: يمكن أن يساعد دمج الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والخضر الورقية والخضروات الملونة، في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات، والتي غالبًا ما ترتبط بحب الشباب.
- أحماض أوميجا 3 الدهنية: الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل الأسماك الزيتية (السلمون والماكريل) وبذور الكتان، قد تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تفيد بشرتك.
- الفيتامينات والمعادن: إن تناول كمية كافية من الفيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى المعادن مثل الزنك والسيلينيوم، ضروري لصحة الجلد. تعمل هذه العناصر الغذائية على تعزيز إصلاح الجلد والبشرة بشكل عام.
للحصول على نظام غذائي متوازن، لا يكفي استبعاد بعض الأطعمة، بل يجب أيضًا إدراج الأطعمة الصحيحة. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على نظام غذائي يعزز البشرة الصافية:
- الاعتدال: من الطبيعي تناول الأطعمة اللذيذة من حين لآخر، ولكن حاولي الحد من تناول الأطعمة السكرية والمعالجة والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم.
- الترطيب: الإهتمام بشرب الكمية الكافية من الماء يساهم في صحة البشرة والوقاية من إنتاج الزهم الزائد. اشربي الكثير من الماء طوال اليوم.
- تخطيط الوجبات: قومي بتخطيط وجبات متوازنة تتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه، والخضروات، والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
- الحساسيات الغذائية: كوني حذرة من كيفية تفاعل جسمك مع بعض الأطعمة. إذا لاحظت أن بعض الأطعمة تسبب طفح جلدي بشكل متكرر، فيجب إزالتها أو تقليل استهلاكها من نظامك الغذائي.
- الاستشارة: إذا كنتِ غير متأكدة من اختياراتك الغذائية وتأثيرها على بشرتكِ، فيجب استشارة أخصائي تغذية للحصول على نصائح مخصصة.
تذكري أن التغييرات الغذائية لا تؤدي بالضرورة إلى نتائج فورية عندما يتعلق الأمر بحب الشباب. قد يستغرق الأمر أسابيع، أو حتى أشهر، قبل أن تلاحظي تحسنًا في بشرتك.
وتضيف الدكتورة منى عبد الغفار أن التوتر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تغيرات هرمونية تساهم في تفشي حب الشباب. ويمكن أن تؤثر أنماط النوم أيضًا على التنظيم الهرموني.
ما هو روتين العناية بالبشرة المناسب لعلاج حب الشباب الهرموني؟
إن الروتين المخصص للعناية بالبشرة هو أقوى سلاح ضد حب الشباب الهرموني. إن النظام المخصص يلبي احتياجات بشرتك المحددة ولا يهدف فقط إلى علاج حب الشباب الموجود ولكن أيضًا لمنع ظهور حبوب جديدة في المستقبل.
أساسيات روتين العناية بالبشرة:
1- التنظيف: الغسول اللطيف الذي لا يسبب انسداد المسامات هو أساس أي روتين للعناية بالبشرة. التنظيف مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، يزيل الدهون الزائدة والأوساخ والمكياج دون الإفراط في تجفيف بشرتك.
تثبت منتجات التنظيف المفضلة لدينا أدناه أن مجرد غسل وجهك يمكن أن يكون أحد أقوى الطرق لمحاربة حب الشباب.
Ducray Keracnyl Foaming Gel
Eau Thermale Avène Cleanance Cleansing Gel
A-Derma Phys-AC Foaming Gel
2- التقشير: يساعد تقشير البشرة من 1 إلى 3 مرات أسبوعياً، حسب حساسية بشرتك، على فتح المسام وإزالة الخلايا الميتة. ابحثي عن المقشرات التي تحتوي على حمض الساليسيليك، وهو حمض بيتا هيدروكسي (BHA) الذي يخترق الدهون لفتح المسام المسدودة.
اختيارنا للمنتج:
Eau Thermale Avène Gentle Exfoliating Gel
3- المنتجات العلاجية: يجب تضمين علاجات موضعية تستهدف حب الشباب. قد تشمل هذه المواد بيروكسيد البنزويل، الذي يقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب، والريتينويدات الموضعية، التي تساعد على تنظيم دوران خلايا الجلد وتقليل الالتهاب.
اكتشفي أدناه 3 منتجات لعلاج حب الشباب من شأنها تنقية بشرتكِ.
Ducray Keracnyl PP+ Anti-Blemish Soothing Cream
Eau Thermale Avène Cleanance Comedomed
A-Derma Phys-AC Global
4- الترطيب: حتى البشرة المعرضة لحب الشباب تحتاج إلى الترطيب. استخدمي مرطبًا خفيفًا خاليًا من الزيوت للحفاظ على وظيفة حاجز البشرة دون سد المسام.
اختيارنا للمنتج:
Eau Thermale Avène Hydrance Aqua-Gel
5- الحماية من أشعة الشمس: الحماية من أشعة الشمس ضرورية، خاصة إذا كنت تستخدمين علاجات حب الشباب التي يمكن أن تجعل بشرتك أكثر حساسية لأشعة الشمس. اختاري واقيًا من الشمس واسع النطاق مع عامل حماية SPF 30 أو أكثر.
ننصح باستخدام واقي الشمس التالي المناسب للبشرة المعرضة لحب الشباب:
Eau Thermale Avène Very High Protection Fluid SPF 50+
نصائح أخرى لعلاج حب الشباب الهرموني:
- تجنبي الغسيل المتكرر: إن غسل وجهك بطريقة مفرطة يمكن أن يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية ويؤدي إلى الإفراط في إنتاج الزهم. اعتمدي روتين التنظيف فقط في الصباح والمساء.
- لا تلمسي وجهك: تجنبي لمس وجهكِ، حيث تزيدين من خطر نقل الأوساخ والبكتيريا من يديكِ إلى بشرتكِ.
- نظفي فرش المكياج: نظفي فرش المكياج وأدوات تطبيقه بانتظام لمنع تراكم البكتيريا.
- اشربي الماء: احرصي على شرب كمية كافية من الماء للمحافظة على ترطيب بشرتكِ من الداخل.
- ابتعدي عن التوتر: ابحثي عن طرق صحية للتحكم في التوتر، حيث يمكن أن تساهم مستويات التوتر العالية في ظهور حب الشباب الهرموني.
- تجنبي التقشير القاسي: يمكن أن تؤدي المقشرات الفيزيائية التي تحتوي على جزيئات خشنة إلى تهيج البشرة المعرضة لحب الشباب. اختاري المقشرات الكيميائية بدلاً من ذلك.
تُشير الدكتورة منى عبد الغفار إلى أنه إذا تم ترك حب الشباب الهرموني دون علاج، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تأثيرات طويلة المدى مثل التندب وفرط التصبغ. التدخل المبكر ضروري لمنع هذه المضاعفات. إن معالجة الاختلالات الهرمونية في وقت مبكر يمكن أن يساعد في السيطرة على تفاقم حب الشباب وتقليل التأثيرات المحتملة على المدى الطويل.
الخاتمة
في الختام، نود أن نؤكد أن حب الشباب الهرموني ليس مشكلة لا يمكنك مواجهتها. من خلال اتباع نصائح العناية بالبشرة الشخصية واتباع عادات صحية، يمكنك التغلب على حب الشباب الهرموني والتمتع ببشرة صحية وجميلة. تذكري أن النتائج تستغرق وقتًا واستمرارية، لكن العناية ببشرتك تستحق الجهد. ابدأي اليوم واستمتعي بفوائد البشرة الصحية وتحسين الثقة بالنفس.
Last Updated on مارس 26, 2024
