الصفحة الرئيسية العناية بالبشرة العناية اليومية العناية بالبشرة: 9 نصائح للحصول على بشرة صحية

العناية بالبشرة: 9 نصائح للحصول على بشرة صحية

0
0
33
العناية بالبشرة: 9 نصائح للحصول على بشرة صحية

تحرص كثير من الفتيات على العناية بالبشرة لحمايتها من المشاكل الجلدية والحفاظ على نضارتها، سواء من خلال اتباع روتين يحميها من التعرض للشمس أو باستخدام غسول فعال يزيل خلايا الجلد الميتة. العناية اليومية بالوجه هي الطريق للحصول على بشرة مشرقة. تتعدد طرق العناية اليومية بالوجه، وتكثر الخطوات التي يمكن اتباعها للحفاظ على تألق البشرة وضمان إطلالة مشرقة ومظهرًا منتعش، ويمكن تلخيصها في 9 خطوات. لذلك، تابع قراءة هذا المقال من The Dermo Lab بالتعاون مع أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل الدكتورة هنادي أبو يوسف لتتعرف على هذه الخطوات. 

كيف تبدو البشرة الصحية؟

وفقا للدكتورة هنادي أبو يوسف، فإن البشرة الصحية ناعمة وصافية ومشرقة.

يجب أن تكون البشرة الصحية ناعمة الملمس. يعد لون الجلد المتجانس أيضًا علامة إيجابية على أن بشرتك صحية وخالية من الأمراض الجلدية الشائعة. إذا كان لديك الكثير من البقع الداكنة أو الاحمرار، فقد يكون ذلك علامة على حالة جلدية مثل الإكزيما أو الصدفية أو الوردية.

الحصول على بشرة ناعمة وصافية مثل بشرة الطفل ليس بالأمر المستحيل، بل يمكن تحقيق ذلك باتباع روتين للعناية بالبشرة مرتين يوميًا، واستخدام المكونات التي تعالج مشاكل الجلد مثل التجاعيد والجفاف والعيوب وغيرها من المشاكل.

ما هي افضل طريقة للعناية بالبشرة؟

  1. اشربي الكثير من الماء 

بحسب الدكتورة هنادي أبو يوسف، شرب الماء مهم للغاية للعناية ببشرتك.

شرب الكثير من الماء يوميًا يرطب البشرة بشكل طبيعي، ويقلل من ظهور البثور والعيوب التي تصيبها، ويزيل السموم منها، مما يمنحها مظهرًا نقيًا خالٍ من المشاكل ويحميها من التجاعيد المبكرة.

الماء ضروري أيضًا لإنتاج البروتينات الهيكلية مثل الكولاجين والإيلاستين، والتي تحافظ على بشرة قوية وممتلئة ومرنة. لذا، إن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا قد يساعدك في الحفاظ على بشرة صحية وشابة.

  1. تناولي مضادات الأكسدة

تنصح الدكتورة هنادي أبو يوسف بتناول مضادات الأكسدة كجزء من نظام العناية بالبشرة.

تعمل مضادات الأكسدة على حماية الجسم من الجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات مستقرة وشديدة التفاعل تنشأ من عدة مصادر، بما في ذلك ملوثات الهواء والمواد الكيميائية والأشعة فوق البنفسجية ودخان السجائر. وهي تؤدي إلى الإجهاد التأكسدي الذي يلعب دورًا في شيخوخة الجلد المبكرة.

إن مضادات الأكسدة هي فيتامينات ومعادن طبيعية تحارب الجذور الحرة وتحمي البشرة من التلف.

فيما يلي بعض مضادات الأكسدة الشائعة المفيدة لبشرتك: فيتامين C وفيتامين A وفيتامين E وبيتا كاروتين والليكوبين واللوتين.

العناية بالبشرة: 9 نصائح للحصول على بشرة صحية

  1. سيطري على التوتر 

يمكن أن يؤدي التوتر إلى تسريع عملية الشيخوخة وظهور حب الشباب. إحدى الطرق التي يؤثر بها التوتر على بشرتك هي من خلال تحفيز إفراز الكورتيزول. تعمل المستويات العالية من الكورتيزول على تسريع عملية الشيخوخة عن طريق تدمير الكولاجين والإيلاستين. كما أنه يجعل بشرتك تفرز المزيد من الدهون، مما يساهم في ظهور حب الشباب.

  1. مارسي الرياضة بانتظام

يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة أن تحافظ على صحة بشرتك. تعمل التمارين الرياضية على تعزيز الدورة الدموية، مما يزيد من معدل دوران خلايا الجلد ويمكن أن يسرع من عملية الجسم في إزالة السموم التي تضر الجلد.

يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم أيضًا إلى مواجهة عملية الشيخوخة عن طريق تقليل مستويات الكورتيزول وزيادة إفراز الإندورفين (هرمون السعادة). كل هذا يؤدي إلى بشرة أكثر صحة ونضارة.

  1. احصلي على 8 ساعات من النوم

الدكتورة هنادي أبو يوسف تؤكد أن الحصول على قسط كاف من النوم أمر ضروري لصحة بشرتنا.

إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى مشاكل جلدية مثل الشحوب والانتفاخ وسواد تحت العينين. أمّا النوم لوقت كافٍ يمكن أن يقلل من التجاعيد ويحسن صحة الجلد حول العين ويؤدي إلى بشرة صحية ومتوهجة.

في الواقع، عندما تكونين غارقة بالنوم، تنشغل خلايا بشرتك بإصلاح الخلايا التالفة وتجديدها. إذا كنت لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم، فلن يكون لدى بشرتك هذا الوقت الحاسم للتجدد. 

  1. تناولي نظام غذائي صحي

إن تناول الكثير من السكر والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة والمقلية لا يضر بصحتك فحسب، بل يضر بشرتك أيضًا. تناولي الغذاء الصحي وابتعدي عن الوجبات السريعة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. إن الغذاء الصحي يجعل البشرة تبدو أصغر سنا، ويحافظ على نضارتها وحيويتها. لذا يجب اختيار أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن.

يتفق العديد من الخبراء على أن ما تأكله يؤثر على صحة بشرتك، وقد أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي مهم لبعض الأمراض الجلدية مثل حب الشباب وسرطان الجلد وشيخوخة الجلد. للحصول على بشرة متوهجة، تنصح الدكتورة هنادي أبو يوسف بتغذية جسمك بالفواكه والخضروات.

  1. نظفي بشرتك 

للعناية بالبشرة وتنظيفها يوميا، لا بد من اختيار غسول مناسب لنوع بشرتك، وتنظيفها بحركات دائرية لمدة دقيقتين.

اغسلي وجهك في الصباح والمساء. إن غسل الوجه عند الاستيقاظ يزيل الأوساخ والبكتيريا التي تكون قد تراكمت على وجهك أثناء النوم. قبل الذهاب إلى الفراش، يجب إزالة المكياج، إذ إن ترك مستحضرات التجميل على البشرة يؤثر عليها سلبا ويتسبب في جفافها وظهور الحبوب.

يزيل الغسول التالي الشوائب والأوساخ وجميع آثار الماكياج. تركيبته الخالية من الكحول والزيوت والصابون لطيفة وتترك بشرتك منتعشة ورطبة.

Eau Thermale Avène Micellar Lotion

  1. رطبي بشرتك

من المهم ترطيب البشرة يومياً للحفاظ على نضارتها، ويجب اختيار أنواع الكريمات التي لا تحتوي على عناصر كيميائية، وتطبيقها بلطف وبحركات دائرية لضمان نتيجة أفضل. حتى لو كانت بشرتك دهنية، فأنت بحاجة إلى ترطيبها وإلا ستنتج المزيد من الزيوت. تأكدي من ترطيب بشرتك مرتين يوميًا وابحثي عن مكونات مرطبة مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين والسيراميد.

نوصي باستخدام المرطبين التاليين اللذين يعملان على تنعيم وترطيب البشرة لتجنب ظهور الخطوط الدقيقة أو التجاعيد. يعمل هذان المنتجان على تقوية حاجز البشرة وحمايته وإزالة الجذور الحرة منه. 

Eau Thermale Avene Hydrance Aqua-Gel

Ducray Ictyane Hydra Light Cream

  1. احمي بشرتك من أشعة الشمس 

التعرض للشمس مضر جدا للجلد. إن الأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي لسرطان الجلد. أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد هي حماية بشرتك من التعرض للأشعة فوق البنفسجية. لذلك تنصح الدكتورة هنادي أبو يوسف بالمشي في الظل ووضع كريم واقي من الشمس.

يساهم التعرض لأشعة الشمس أيضًا في شيخوخة الجلد المبكرة. تعمل أشعة UVA على تدمير الكولاجين، وتساهم في فقدان مرونة البشرة وتجعل الجلد يبدو أكثر سمكًا.

لذلك يجب أن تحمي بشرتك عن طريق وضع واقي من الشمس بعامل حماية 30 على وجهك ورقبتك كل يوم حتى في أيام الشتاء الملبدة بالغيوم! 

تحققي من هذا الواقي من الشمس الخالي من العطور والمثالي للبشرة العادية إلى المختلطة. فهو يوفر حماية مثالية من UVB-UVA.

Eau Thermale Avene Very High Protection Fluid SPF 50+

Eau Thermale Avène Very High Protection Fluid SPF 50+

كيفية العناية بالبشرة في سن المراهقة؟

تقترح الدكتورة هنادي أبو يوسف تحديد نوع بشرتك سواء كانت دهنية أو جافة أو عادية.

  • العناية بالبشرة العادية

تتمتع البشرة العادية بلون موحد وملمس ناعم وهي خالية من البقع الحمراء والبقع القشرية. بالكاد تكون المسام مرئية وسطح الجلد ليس دهنيًا ولا جافًا. تحتوي البشرة العادية على عيوب قليلة بسبب الكمية المتوازنة من الماء والزيت والدورة الدموية الجيدة.

إذا كانت بشرتك عادية، اغسلي وجهك مرتين في اليوم بغسول معتدل لإزالة الأوساخ والعرق. ثم ضعي مرطبًا وواقيًا من الشمس.

  • العناية بالبشرة الجافة

الجلد الجاف باهت وخشن ومتقشر ومثير للحكة مع وجود مسام غير مرئية تقريبًا. عادةً ما تنتج البشرة الجافة عن فقدان غير طبيعي لخلايا الطبقة الخارجية من الجلد.

كيف تعتني بالبشرة الجافة؟ إذا كانت بشرتك جافة، اغسلي وجهك يوميًا بغسول لطيف. يمنع ذلك بشرتك من أن تصبح أكثر جفافاً. تنصح الدكتورة هنادي أبو يوسف باستخدام مرطب سميك. وتضيف أنه من المهم ألا تخدشي البشرة وأن تتحققي من مستويات فيتامين د.

قللي أيضًا من الاستحمام بالماء الساخن الذي يجرد بشرتك من الرطوبة. وتذكري دائما تطبيق واقي من الشمس!

  • العناية بالبشرة الدهنية

البشرة الدهنية هي بشرة معرضة لحب الشباب وتتميز بمسام مفتوحة وبشرة لامعة ورؤوس سوداء وبثور. إذا كنت تعانين من البثور، فلا تفرقعيها أو تعصريها أبدًا، لأن ذلك قد يتسبب في الالتهاب ويزيد حب الشباب سوءًا. تنصح الدكتورة هنادي أبو يوسف بتنظيف بشرتك المعرضة لحب الشباب بغسول خالٍ من الزيوت.

أيضًا، استخدمي مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة الغير كوميدوجينك، مما يعني أنها لا تسد المسام.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.