مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يزداد خطر التعرض لأشعة الشمس الضارة التي تؤثر سلبًا على صحة عينيك. لذا، يأتي أسبوع التوعية بأضرار الشمس كفرصة هامة للتعرف على النصائح الأساسية لحماية عينيك والاهتمام بها بشكل صحيح. في هذا السياق، نقدم لك مجموعة من النصائح الأساسية لحماية عينيك خلال أسبوع التوعية بالشمس، والتي ستساعدك على الاستمتاع بالأشعة الشمسية بأمان وبدون أي مشاكل صحية لعينيك.
ما هي الأشعة فوق البنفسجية؟
الأشعة فوق البنفسجية هي نوع من الطاقة التي تنتجها الشمس. هناك ثلاثة أنواع من الأشعة فوق البنفسجية: UVA و UVB و UVC. الأشعة فوق البنفسجية (UVC) هي الأشد خطورة ولكن يتم امتصاصها بشكل رئيسي من طبقة الأوزون ولا تصل إلى سطح الأرض. ويمكن أن يتسبب الإشعاع الفوق بنفسجي من نوعي UVA و UVB في إلحاق الضرر بالجلد والعينين، لذلك يجب حماية نفسك منها.
لماذا الأشعة فوق البنفسجية ضارة للعيون؟
أولاً، يمكن أن يسبب التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية أضرارًا قصيرة وطويلة المدى للعينين. على المدى القصير، يمكن أن يسبب حالة تسمى التهاب القرنية الضوئي، والتي تشبه إلى حد كبير حروق الشمس في القرنية. ويمكن أن تتسبب هذه الحالة في الاحمرار والألم وفقدان مؤقت للرؤية. ويمكن أن يؤدي التعرض طويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية في زيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، والتنكس البقعي، وأمراض العين الأخرى.
- إن إعتام عدسة العين يسبب رؤية ضبابية، وصعوبة في الرؤية ليلاً، وحساسية للضوء.
- التنكس البقعي حالة تؤثر على البقعة (وهي منطقة من عينيك تساعدك على رؤية المزيد من التفاصيل). ويمكن أن يسبب هذا عدم وضوح الرؤية أو تشوهها، وفي بعض الحالات، يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر بشكل دائم.
ثانيًا، إن حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية مهمة للحفاظ على صحة العين. يمكن أن يتسبب التعرض المنتظم للأشعة فوق البنفسجية في أضرار تراكمية للعينين، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض العين مع مرور الوقت. من خلال اتخاذ خطوات لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية، يمكنك تقليل خطر الإصابة بهذه الحالات.
أخيرًا، تعتبر حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية أمرًا مهمًا للصحة والعافية العامة. فالعيون هي جزء حيوي من الجسم، وصحة العين ضرورية لأداء المهام اليومية مثل القراءة والقيادة والعمل. ومن خلال حماية عيونك من الأشعة فوق البنفسجية، يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحة العين وضمان القدرة على القيام بهذه المهام بشكل مريح وآمن.
ومن خلال اتخاذ خطوات بسيطة مثل ارتداء النظارات الشمسية ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، وارتداء القبعات، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، يمكنك تقليل خطر الإصابة بمشاكل العين في المستقبل.
كيف تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية؟
فيما يلي بعض أفضل الطرق للحفاظ على صحة عينيك خلال أسبوع التوعية بأشعة الشمس:
1- ارتداء النظارات الشمسية مع حماية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية: عند شراء النظارات الشمسية، تأكد من أنها توفر حماية كاملة من أشعة UVA و UVB. ابحث عن النظارات الشمسية التي عليها ملصق أو علامة تشير إلى أنها تحجب 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية.
2- ارتداء قبعة: يمكن أن توفر قبعة واسعة الحواف ظلًا إضافيًا لعينيك وتساعد على تقليل كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إليها.
3- البقاء في الظل: حاول الحد من تعرضك لأشعة الشمس المباشرة، خاصة خلال ساعات الذروة عندما تكون أشعة الشمس أقوى. ابحث عن الظل تحت الأشجار أو المظلات لحماية عينيك.
4- تجنب أسرّة التشميس: يمكن لأسرّة التشميس أن تنبعث منها الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي يمكن أن تلحق الضرر بعينيك.
5- الحفاظ على رطوبة عينيك: يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تجفف عينيك، مسببة الانزعاج والضرر. استخدم الدموع الاصطناعية أو قطرات ترطيب العين للحفاظ على رطوبة عينيك وصحتها.
6- استخدام واقي الشمس: عندما تكون بالخارج، تأكد من وضع واقي الشمس على وجهك ورقبتك وأي مناطق مكشوفة أخرى من بشرتك. ابحث عن واقٍ من الشمس مع عامل حماية عالٍ من الشمس وأعد تطبيقه بانتظام.
اختيارنا للواقيات من الشمس:
للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب:
Eau Thermale Avène Very High Protection Fluid SPF 50+
للبشرة الجافة:
Eau Thermale Avène Very High Protection Cream SPF50+
للجسم:
Eau Thermale Avène High Sun Protection Spray SPF 50+
لبشرة الأطفال الحساسة:
Eau Thermale Avène Spray for Children SPF 50+
7- الإنتباه للأسطح العاكسة: يمكن أن تنعكس الأشعة فوق البنفسجية على الأسطح مثل الماء والثلج والرمل. هذا يعني أنه حتى لو كنت في الظل، فلا يزال بإمكانك التعرض للأشعة فوق البنفسجية. تأكد من اتخاذ احتياطات إضافية عندما تكون في هذه الأنواع من البيئات.
8- إجراء فحوصات منتظمة للعين: يمكن أن تساعد فحوصات العين المنتظمة في الكشف عن أي مشاكل محتملة في العين أو تلف ناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. تأكد من تحديد موعد مع طبيب العيون الخاص بك لإجراء فحص شامل للعين.
باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في الحفاظ على عينيك من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية خلال أسبوع التوعية بأشعة الشمس وما بعده.
هل يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى واقي من الشمس؟
نعم، يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى واقي من الشمس تمامًا مثل الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة. في حين أنه من الصحيح أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة لديهم المزيد من الميلانين، مما يوفر حماية طبيعية من الأشعة فوق البنفسجية، إلا أنه لا يزال من المهم إستخدام واقٍ من الشمس لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تسبب ضررًا لبشرتك حتى لو كانت بشرتك داكنة، ويمكن أن يؤدي هذا الضرر إلى مجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك سرطان الجلد. في الواقع، يمكن أن يكون سرطان الجلد أكثر خطورة بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة، حيث يتم تشخيصه غالبًا في مرحلة لاحقة عندما يكون قد انتشر بالفعل إلى أجزاء أخرى من الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي أشعة الشمس أيضًا إلى الشيخوخة المبكرة وفرط التصبغ ومخاوف تجميلية أخرى. هذه التأثيرات لا علاقة لها بلون البشرة ويمكن أن تحدث لدى الأشخاص من جميع أنواع البشرة.
لذلك، من المهم، بغض النظر عن لون بشرتك، إستخدام واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس مناسب لحماية بشرتك من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. من المهم أيضًا إعادة وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين، أو بشكل متكرر أكثر إذا كنت تتعرق أو تسبح.
باختصار، يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى واقي من الشمس تمامًا مثل الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة لحماية بشرتهم من أضرار أشعة الشمس وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد والمشاكل الصحية الأخرى.
الخاتمة
يعد أسبوع التوعية من أشعة الشمس تذكيرًا مهمًا بأهمية حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية. لذا، من خلال اتخاذ خطوات بسيطة مثل ارتداء النظارات الشمسية الخاصة بالحماية من الأشعة فوق البنفسجية، واستخدام كريم الوقاية من الشمس، وتجنب التعرض للشمس في الفترة الزمنية الحرجة، وتجنب الأماكن ذات الإضاءة الساطعة والمشرقة، يمكننا تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل العين في المستقبل. باتباع هذه الإرشادات، يمكنك الاستمتاع بالشمس والحفاظ على سلامة عينيك في نفس الوقت.
Last Updated on أغسطس 1, 2023
