من المهم حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس على مدار السنة. من أكثر المخاطر التي يتسبب فيها التعرض المستمر لأشعة الشمس الإصابة بسرطان الجلد وتعرض البشرة للاسمرار والاحتراق وظهور البقع والكلف وتعرض الجلد للقشور والشعر للتكسر والعينين للحساسية. لذلك يجب أن نتخذ الاحتياطات بشكل جيد عند التعرض لأشعة الشمس. لمساعدتك في إكتشاف هذه الإجراءات، تواصلنا مع أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل الدكتورة رشا عامر لتسليط الضوء على طرق الوقاية من أشعة الشمس من أجل حماية جسمك من أشعة الشمس الضارة والعناية ببشرتك.
ما أهمية الوقاية من أشعة الشمس؟
تعتبر أشعة الشمس أحد مصادر الضوء الطبيعية، كما أنّها تمد الجسم بفيتامين د الذي له دور فعال في علاج العديد من الأمراض والذي يعزز امتصاص الكالسيوم لبناء عظام أقوى وأكثر صحة. ولكنها في بعض الأحيان قد تكون ضارة، وبالتالي تُسبب العديد من الأعراض غير المرغوب فيها.
حروق الشمس والاسمرار هي نتيجة التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UV). حتى في حالة اختفاء هذه الحروق أو الاسمرار، فإن الضرر الذي يلحق بخلايا الجلد لا يختفي. وتشمل هذه الآثار سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة للجلد، مثل التجاعيد والبقع العمرية. لذلك، يجب أن تتبع طرق الوقاية من أشعة الشمس في سن مبكرة.
كيف تحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس؟
إذا كنت تشارك بانتظام في أنشطة خارجية أو تعمل في الهواء الطلق، فأنت في خطر أكبر من أشعة الشمس الضارة. لذلك لا بدّ من اتباع العديد من الوسائل للحماية منها، وفي هذه الفقرة سنتحدث عن إرشادات الحماية من الشمس.
1- ارتداء ملابس واقية منسوجة بشكل جيد
يمكن أن تكون الملابس أحد أهم الحواجز بين بشرتك والشمس. اختر الملابس التي تغطي الجسم بكامله قدر الإمكان واحرص دائمًا على تغطية كتفيك لأنها يمكن أن تحترق بسهولة. تنصح الدكتورة رشا عامر بارتداء ملابس منسوجة بإحكام وقمصان بأكمام طويلة وسراويل.
يجب أيضاً إرتداء ملابس تمنع امتصاص الحرارة، كالملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة، والتي تمتص العرق وتساهم بتخفيض حرارة الجسم، مع الحرص على الابتعاد عن ارتداء الملابس ذات الألوان الغامقة وخاصة الأسود.
قد تحتوي بعض الملابس على عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF)، وهو ضمان لمقدار الحماية من الأشعة فوق البنفسجية التي يوفرها النسيج.
2- استعمال كريم الحماية من أشعة الشمس
توصي الدكتورة رشا عامر بوضع واقٍ من الشمس على الأقل 15 إلى 30 دقيقة قبل الخروج من المنزل. استخدم دائمًا واقٍ من الشمس ذات عامل حماية من الشمس 30 وما فوق على كل المناطق الجلدية المكشوفة لأشعة الشمس ويعاد تطبيقه كل ساعتين.
تذكر أنه لا يوجد واقي من الشمس يوفر حماية كاملة ويجب استخدامه جنبًا إلى جنب مع تدابير الحماية من أشعة الشمس الأخرى. لذلك لا تعتمد فقط على واقي الشمس وحده.
3- ارتداء القبعة
من أجل الحماية القصوى، ينصح بتغطية الرأس بقبعة واسعة الهوامش تظلل على الوجه، والأذنين والعنق. النسيج المكثف مثل الكنافاس، هو الأفضل لحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. لا تستعمل قبعة قش ذات ثقوب يمكن لضوء الشمس أن يتغلغل من خلالها. القبعة داكنة اللون من شأنها أن توفر حماية أفضل من الأشعة فوق البنفسجية. إذا كنت ترتدي قبعة حاجبة للشمس (كاسكيت)، عليك أيضاً حماية الأذنين والعنق أيضاً.
4- إستخدام نظارات شمسية عالية الجودة
النظارات الشمسية تحمي العينين البشرة الحساسة حول العينين من الأشعة فوق البنفسجية من أخطار الشمس. النظارات الشمسية التي تمنع أشعة UVA وكذلك أشعة UVB هي الأفضل للحماية من الشمس. فتلك التي تحيط بالوجه جيدة بشكل خاص لأنها تمنع الأشعة فوق البنفسجية من التغلغل من الجانب. يمكن للنظارات الشمسية والقبعات واسعة الحواف التي يتم ارتداؤها معًا أن تقلل من التعرض للأشعة فوق البنفسجية للعيون بنسبة تصل إلى 98٪. ننصحك باستخدام النظارات الشمسية ذات الألوان الداكنة عند خروجك من المنزل في النهار حتى تحمي عينيك من الأذى الذي تتعرض له من أشعة الشمس.
5- البقاء في الظل كلما أمكن ذلك
ابحث عن الظل عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر شدة، مع العلم بأن الظل لا يوفر الحماية الكاملة من أشعة الشمس. احرص على إبقاء نفسك في الظل خاصة خلال أوقات الذروة عندما يكون اختراق الأشعة فوق البنفسجية أعلى. لذا ينبغي تجنب التعرض لها خلال هذه المدة، فيما يُنصح الأشخاص الذين تُلزمهم أعمالهم البقاء فترة طويلة تحت أشعة الشمس بمضاعفة استخدام كريمات الحماية من الشمس.
ما هي الإرشادات الموصى بها لاستخدام واقي الشمس؟
وفقًا للدكتورة رشا عامر، فإن الواقي من الشمس هو منتج يمتص أو يعكس أشعة الشمس فوق البنفسجية ويساعد في مكافحة حروق الشمس. تتوفر واقيات الشمس على شكل لوشن، كريم، سائل، زيت، بخاخ ومعجون.
إذا كنت تتساءل عن طرق الوقاية من أشعة الشمس، تنصحك الدكتورة رشا عامر باتباع هذه التوصيات:
- استخدم واقي الشمس كل يوم.
- استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف يحمي من الأشعة فوق البنفسجية (A) و (B).
- ضع واقي الشمس على أي جلد مكشوف وتجنب وصول الرذاذ إلى الفم أو العينين.
- يعاد تطبيقه كل ساعتين.
- لا يوجد واقٍ من الشمس يمنع الأشعة فوق البنفسجية تمامًا. لذا، يجب تأمين حماية إضافية.
- كن حذرًا إذا كنت تتناول أدوية تجعلك أكثر حساسية للشمس.
تحقق من واقيات الشمس خفيفة الوزن المفضلة لدينا – جميعها SPF 50+. استخدمها واستمتع بصيف آمن وسليم.
+Eau Thermale Avène Very High Protection Fluid SPF 50: يستخدم هذا الواقي من الشمس للبشرة العادية إلى المختلطة. يتميز بقوام سائل وخفيف وغير لزج، مما يوفر حماية مثالية ضد الأشعة فوق البنفسجية UVB وUVA. قبل التعرض لأشعة الشمس، ضع كمية كافية من المنتج على الوجه بالكامل.
+Eau Thermale Avène Very High Protection Cream SPF50: يستخدم هذا المنتج للبشرة الجافة إلى الجافة جدًا ويوفر حماية الوجه من أشعة الشمس. يمكن أن يساعد في منع التقرن الشمسي، وبقع الشمس، والشيخوخة المبكرة للجلد. يمكن أن يساعد أيضًا في منع بعض أنواع سرطان الجلد.
+Eau Thermale Avène Very High Protection Spray SPF 50: قبل التعرض لأشعة الشمس، ضع كمية كافية من المنتج على الجسم كله. إن قوامه سهل الانتشار يحمي ويرطب البشرة الحساسة.
هل مستحضرات الوقاية من الشمس آمنة؟
يهتم بعض الباحثين في مجال الصحة والبيئة بالمكونات الموجودة في بعض واقيات الشمس وتأثيراتها المحتملة على الإنسان والطبيعة.
لهذا السبب، تحذر الدكتورة رشا عامر من مستحضرات الوقاية من الشمس التي تحتوي على مكونات مثل ريتينيل بالميتات، وفيتامين أ أو ريتينول، وأوكسي بنزون، وأفوبنزون، وهوموسالات، وسيكلوميثيكايين، وفورمالدهايد، وميكروبيدات. وتضيف أن بعض المكونات الواقية من الشمس يمكن أن تجعل البشرة أكثر حساسية مما يؤدي إلى احمرار أو تهيج.
ومع ذلك، وجد بعض الباحثين أن المخاطر المحتملة لعدم استخدام واقي الشمس تفوق بكثير مخاطر استخدام واقي الشمس.
ملخص طرق الوقاية من أشعة الشمس
رغم أهمية الشمس للحصول على الفيتامين “د”، فإن التعرض لها لساعات طويلة أمر ضار للبشرة والجلد. ولكن بغض النظر عن خطورة الأضرار الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس، فإن طرق الوقاية سهلة ومتاحة للجميع. إن البقاء في الظل وحماية بشرتك بالملابس الواقية واستخدام واقي من الشمس واسع الطيف ذات عامل حماية من الشمس 30 على الأقل يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر وحماية بشرتك. تقول الدكتورة رشا عامر إنه من المهم تجنب الشمس خلال ساعة الذروة وهي بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً.
من الضروري أيضًا مراقبة بشرتك. إذا لاحظت أي شيء غير عادي مثل ظهور بقع جديدة أو تغيرات في شكل أو لون أو حجم البقع الموجودة، فاتصل بطبيبك. يمكن علاج معظم سرطانات الجلد بشكل فعال إذا تم اكتشافها في مرحلة مبكرة.
Last Updated on فبراير 16, 2024
