من أهم الأشياء في الأنشطة الخارجية هو الاهتمام بصحة بشرتك وجمالها. تلك اللحظات التي تقضيها تحت أشعة الشمس تترك أثراً لا يمكن تجاهله على بشرتك. إن حماية البشرة عند العمل تحت أشعة الشمس أمر ضروري للحفاظ على صحتها وإشراقها. تابع قراءة هذا المقال بالتعاون مع أخصائية الأمراض الجلدية الدكتورة إيرينا إيفانوفسكا لاكتشاف استراتيجيات فعالة للحفاظ على بشرتك والحصول على نصائح قيمة للحفاظ على صحتها عند العمل تحت أشعة الشمس المباشرة.
ما هي التحديات التي يواجهها العاملون تحت أشعة الشمس؟
يواجه العمال تحديات فريدة من نوعها فيما يتعلق بحماية أنفسهم من أشعة الشمس بسبب التعرض الطويل للشمس والظروف الجوية المتغيرة والأسطح العاكسة. دعنا نلقي نظرة على كل من هذه العوامل:
1- التعرض للشمس لفترات طويلة:
على عكس الأشخاص الذين يعملون في الداخل، يقضي العمال في الهواء الطلق الكثير من الوقت تحت أشعة الشمس المباشرة. هذا التعرض المطول يزيد من تعرضهم لأشعة الشمس الضارة. تشير الدكتورة إيرينا إيفانوفسكا إلى أن التأثير التراكمي للتعرض اليومي يمكن أن يؤدي إلى حروق الشمس والشيخوخة المبكرة وتلف العين وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
2- تقلبات الأحوال الجوية:
يواجه العمال في الهواء الطلق ظروفًا جوية لا يمكن التنبؤ بها. يمكن أن يواجهوا أيامًا حارة مع أشعة الشمس الشديدة، وكذلك الأيام الملبدة بالغيوم أو الغائمة عندما لا تزال أشعة الشمس فوق البنفسجية موجودة. توضح الدكتورة إيرينا إيفانوفسكا أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تخترق الغيوم، لذلك من المهم استخدام واقي الشمس في الأيام الملبدة بالغيوم كما في الأيام المشمسة.
يجب أن يظل العمال في الهواء الطلق يقظين ويحموا بشرتهم مهما كانت الظروف الجوية.
3- الأسطح العاكسة:
الأسطح العاكسة، مثل الماء والرمل والمعادن، قد تزيد من حرارة أشعة الشمس، مما يزيد من خطر حروق الشمس والتأثيرات الجلدية. العاملون في الهواء الطلق الذين يتلامسون مع هذه الأسطح، مثل عمال البناء أو عمال الإنقاذ، يتعرضون لمخاطر أكبر ويجب عليهم اتخاذ احتياطات إضافية لحماية بشرتهم.
هذه التحديات تجعل من الضروري للعاملين في الهواء الطلق إعطاء الأولوية للحماية من أشعة الشمس. من خلال اتخاذ تدابير استباقية ودمج ممارسات الحماية من أشعة الشمس في أنشطتهم اليومية، يمكن للعمال في الهواء الطلق التخفيف من المخاطر المرتبطة بالتعرض المطول للشمس، والظروف الجوية المتغيرة، والأسطح العاكسة.
ما هي بعض النصائح لحماية بشرتك من أشعة الشمس عند العمل في الهواء الطلق؟
فيما يلي الخطوات التي يجب اتباعها لحماية نفسك بشكل فعال من أشعة الشمس إذا كنت تعمل في الهواء الطلق:
1- البس ملابس واقية من الشمس:
- وفقًا للدكتورة إيرينا إيفانوفسكا، اختر الملابس المنسوجة بكثافة، مثل الدنيم أو القماش أو الصوف أو الألياف الاصطناعية، والتي تعتبر أكثر حماية من الملابس الشفافة أو المنسوجة بشكل فضفاض. يمكنك التحقق من حماية القماش من أشعة الشمس عن طريق رفعه للضوء. إذا تمكنت من الرؤية من خلاله، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق النسيج بسهولة وتصل إلى بشرتك.
- اختر الملابس ذات عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF) للحصول على حماية أفضل من أشعة الشمس.
- ارتدِ قبعة واسعة الحواف لحماية وجهك ورقبتك وأذنيك من أشعة الشمس المباشرة.
- استخدم النظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية لحماية عينيك من الأشعة الضارة.
2- ضع واقي الشمس:
- استخدم واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 أو أعلى.
- ضع الكريم الواقي من الشمس على جميع الأجزاء المكشوفة من بشرتك، بما في ذلك وجهك ورقبتك وذراعيك ويديك.
- أعد وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين، أو أكثر إذا كنت تتعرق، وفقًا للدكتورة إيرينا إيفانوفسكا.
اختيارنا للواقيات من الشمس:
للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب:
Eau Thermale Avène Very High Protection Fluid SPF 50+
للبشرة الجافة:
Eau Thermale Avène Very High Protection Cream SPF50+
للجسم:
Eau Thermale Avène High Sun Protection Spray SPF 50+
3- ابحث عن الظل:
- خذ فترات راحة واسترخاء في الظل أو داخل المباني أو المركبات المكيفة، وفقًا للدكتورة إيرينا إيفانوفسكا.
- استخدم الظل الطبيعي من الأشجار.
- ابق بعيدًا عن الشمس، خاصة عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوى له، أي بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً، وفقًا للدكتورة إيرينا إيفانوفسكا.
4- اشرب الكثير من الماء:
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للبقاء مترطبًا والحفاظ على بشرة صحية.
- تجنب الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين أو السكرية، لأنها يمكن أن تساهم في الجفاف.
5- قم بتخطيط عملك بحكمة:
- قم بتخطيط مهامك لتقليل تعرضك لأشعة الشمس خلال ساعات اليوم الحارة.
- إذا أمكن، حدد موعدًا للعمل في الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر، عندما تكون شدة الشمس أقل.
6- استخدم معدات الحماية:
- ارتدِ معدات الحماية الشخصية (PPE) المناسبة لعملك، مثل القفازات والنظارات الواقية أو الملابس العاكسة.
- استخدم معدات الحماية من الشمس المصممة خصيصًا للعاملين في الهواء الطلق، بما في ذلك الملابس ذات الحماية المدمجة من أشعة الشمس وخصائص التبريد.
7- راقب بشرتك:
- قم بإجراء فحوصات ذاتية منتظمة لاكتشاف أي تغييرات، مثل ظهور الشامات الجديدة أو النمش أو تشوهات الجلد.
- أبلغ على الفور عن أي تغييرات مقلقة في الجلد إلى أخصائي الرعاية الصحية.
- حدد مواعيد فحوصات الجلد السنوية مع طبيب الأمراض الجلدية لتقييم صحة بشرتك.
8- ابق على اطلاع:
- ابقَ على اطلاع بآخر توقعات الطقس ومستويات مؤشر الأشعة فوق البنفسجية حتى تعرف مدى شدة الشمس طوال اليوم.
- ابقَ على علم باستراتيجيات الحماية من الشمس وأفضل الممارسات المحددة لمهنتك.
تذكر أن الالتزام المستمر بإجراءات الحماية من أشعة الشمس هذه ضروري لحماية بشرتك من أشعة الشمس. من خلال جعل هذه الإجراءات جزءًا من روتينك اليومي، يمكنك الحفاظ على بشرة صحية وتقليل خطر الإصابة بحروق الشمس والشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد.
كيف يتم رفع مستوى الوعي بأهمية الحماية من أشعة الشمس بين العاملين في الهواء الطلق؟
من الضروري توعية العاملين في الهواء الطلق بأهمية تدابير الحماية من أشعة الشمس وتعزيز ثقافة السلامة من أشعة الشمس. فيما يلي بعض الاستراتيجيات الفعالة لتثقيف العاملين في الهواء الطلق:
1- البرامج التدريبية:
- وضع برامج تدريبية شاملة تسلط الضوء على مخاطر التعرض لأشعة الشمس وأهمية الحماية من أشعة الشمس.
- قم بتغطية موضوعات مثل آثار الأشعة فوق البنفسجية، والتوعية بسرطان الجلد، والاستخدام الصحيح لوسائل الحماية من أشعة الشمس، والكشف المبكر عن تغيرات غير طبيعية في الجلد.
2- العروض المرئية:
- تنظيم العروض المرئية لإظهار فعالية تدابير الحماية من أشعة الشمس.
- توضيح كيفية تطبيق واقي الشمس بشكل صحيح، وأهمية استخدام الملابس والإكسسوارات الواقية والبحث عن الظل.
3- المشاركة في مناقشات:
- شجع المناقشة المفتوحة والحوار حول الحماية من أشعة الشمس في جلسات التدريب أو اجتماعات الفريق.
- اسمح للعمال بمشاركة خبراتهم ومخاوفهم ووجهات نظرهم بشأن الحماية من أشعة الشمس.
4- القيادة بالقدوة:
- قم بتعزيز ممارسات الحماية من أشعة الشمس للمشرفين والمديرين وقادة الفريق من خلال القيادة بالقدوة.
- تأكد من أن المديرين يطبقون بشكل نظامي تدابير الحماية من أشعة الشمس وتشجيع أعضاء فريقهم على القيام بالأمر نفسه.
- قدّر العاملين الذين يجعلون الحماية من أشعة الشمس دائمًا أولوية.
5- قم بتوفير موارد الحماية من الشمس:
- اجعل الملابس الواقية من الشمس والواقي الشمسي والقبعات والنظارات الشمسية متاحة للعاملين في الهواء الطلق.
- قدم إعانات أو خصومات على منتجات الحماية من أشعة الشمس لتشجيع استخدامها.
الخاتمة
بشرتك تستحق العناية والحماية الجيدة عند العمل تحت أشعة الشمس. من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك الاستمتاع بوقتك في الهواء الطلق دون التضحية بصحة بشرتك. فلا تدع الشمس تكون عاملًا ضارًا، بل دعها تكون شريكًا في جمال وصحة بشرتك، واحتضان الإشراقة بثقة وسعادة.
Last Updated on أبريل 18, 2024
