الطريقة الممتعة لمكافحة الشيخوخة هي التفكير في الأمر على أنه “رحلة مغامرة إلى عالم الشباب الأبدي”! مثل المغامرين الذين يبحثون عن الكنوز المخبأة في الأراضي المجهولة، نبحث عن طرق لتحقيق الشباب الأبدي والحفاظ على جمال بشرتنا ونضارتها بأفضل طريقة ممكنة. فلنبدأ رحلتنا في هذا المقال من The Dermo Lab، بالتعاون مع اخصائية الأمراض الجلدية الدكتورة حنان محمود لاكتشاف أسرار البشرة الصحية والنضرة والعناية بها بأفضل طريقة ممكنة!
فيما يلي بعض النصائح الجمالية للحفاظ على شباب بشرتك:
1- اشربي الكثير من الماء: يعد شرب الماء أحد الطرق المهمة للحفاظ على شباب بشرتك. عندما يصاب الجسم بالجفاف، تصاب البشرة بالجفاف وتفقد مرونتها، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. لذلك، فإن شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يحافظ على رطوبة البشرة ويمنحها مظهرًا أكثر صحة وشبابًا. لذا، اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
2- احصلي على قسط كافٍ من النوم: يعتبر النوم من العوامل المهمة التي تؤثر على شباب البشرة، فالنوم الجيد ضروري لتجديد خلايا الجلد وإصلاحها. إن الجسم يعمل على إفراز هرمونات النمو التي تساعد على تجديد الخلايا وإصلاحها أثناء النوم. وعندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، فإنه يتسبب في خلل في الهرمونات مما يؤثر على عملية تجديد الخلايا، ويزيد من إنتاج الكورتيزول الذي يعتبر عاملاً مسبباً في ظهور التجاعيد وترهل الجلد. لذا، من الضروري الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
3- اتبعي نظام غذائي صحي: النظام الغذائي الصحي له تأثير كبير على صحة البشرة فهو يؤخر ظهور علامات الشيخوخة، حيث تحتوي الأطعمة الصحية على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على تغذية البشرة والحفاظ على شبابها. على سبيل المثال، يعتبر فيتامين C ضروريًا لإنتاج الكولاجين، مما يساعد على الحفاظ على بشرتك متماسكة وناعمة.
وفقًا للدكتورة حنان محمود، فإن أفضل 10 أطعمة لمكافحة الشيخوخة هي الجرجير والفلفل الأحمر والبابايا والتوت والبروكلي والسبانخ والمكسرات والأفوكادو والبطاطا الحلوة والرمان والبذور.
4- احمي بشرتك من أشعة الشمس: إن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على البشرة، فضلاً عن تغير لون البشرة وظهور البقع الداكنة. يمكن لأشعة الشمس أيضًا أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. استخدمي واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 يوميًا، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، وأعيدي وضعه كل ساعتين إذا كنت بالخارج.
خيارنا:
Eau Thermale Avène Very High Protection Fluid SPF 50+
5- كوني لطيفة مع بشرتك: مع تقدمك في العمر، تصبح بشرتك أكثر حساسية. تجنبي استخدام المقشرات القاسية وضعي منتجات العناية بالبشرة اللطيفة.
6- حافظي على نظافة بشرتك: التنظيف جزء أساسي من أي روتين للعناية بالبشرة، بغض النظر عن العمر. ومع ذلك، مع تقدم بشرتك في العمر، تصبح أكثر حساسية وتقل قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة. لذلك، فإن استخدام غسول لطيف وفعال يصبح أكثر أهمية. تشير الدكتورة حنان محمود إلى أن أهم خطوة في روتين العناية بالبشرة هي غسل وجهك.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الغسول مهمًا لشيخوخة الجلد:
- يزيل الأوساخ والشوائب: مع تقدم العمر، تقل قدرة الجلد على التخلص من خلايا الجلد الميتة وإزالة الشوائب. يساعد الغسول على إزالة الأوساخ والزيوت والشوائب الأخرى من الجلد، ويتركه نظيفًا ومنتعشًا.
- يعزز صحة البشرة: يساعد الغسول على موازنة درجة حموضة البشرة ويمكن أن يساعد في منع التشققات والجفاف والتهيج.
- يهيئ البشرة لامتصاص منتجات العناية بالبشرة الأخرى: بدون تنظيف الوجه بشكل صحيح، يمكن أن تبقى الأوساخ والزيوت الزائدة عالقة على الوجه وتسبب انسداد المسام، مما يمنع امتصاص أي منتجات موضعية للعناية بالبشرة على الوجه.
خيارنا:
Eau Thermale Avène Micellar Lotion
7- استخدمي سيروم مضاد للشيخوخة: السيروم جزء أساسي من أي روتين للعناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة. إنه يحتوي على تركيزات عالية من المكونات النشطة المصممة للتغلغل بعمق في بشرتك. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل السيروم مهمًا لشيخوخة الجلد:
- يحفز إنتاج الكولاجين: يمكن أن يساعد السيروم الذي يحتوي على مكونات مثل فيتامين C أو الريتينول أو الببتيدات على تحفيز إنتاج الكولاجين وتقليل علامات الشيخوخة.
- يوفر ترطيبًا مكثفًا: تحتوي العديد من السيرومات على مكونات مرطبة مثل حمض الهيالورونيك أو الجلسرين، والتي يمكن أن تساعد في حبس الرطوبة والحفاظ على بشرتك ممتلئة ورطبة.
يمكن استخدام السيرومات لاستهداف مشاكل معينة في البشرة، مثل الخطوط الدقيقة أو التجاعيد أو الهالات السوداء أو البهتان.
خيارنا:
Eau Thermale Avène A-Oxitive Antioxidant Defense Serum
8- رطبي بشرتك: تميل البشرة التي تتقدم في السن إلى أن تكون أكثر جفافاً، لذا فإن استخدام المرطب يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك ويمنع المزيد من الجفاف والتهيج. ابحثي عن المرطبات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك والجلسرين والسيراميد. تذكري استخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك للحفاظ على ترطيبها وصحتها.
خياراتنا:
Eau Thermale Avène Hydrance Aqua-Gel
Ducray Ictyane Hydra Light Cream
9- مارسي الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تحسين الدورة الدموية، والتي يمكن أن تساعد في منح بشرتك توهجًا صحيًا ومشرقًا.
10- اعتني بأسنانك: اغسلي أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم واستخدمي الخيط مرة في اليوم لتحافظي على جمال ابتسامتك.
11- تجنبي التدخين: التدخين يمكن أن يسرع من عملية الشيخوخة ويسبب تلف بشرتك.
12- جربي التقشير الكيميائي: يمكن أن يساعد التقشير الكيميائي في تحسين مظهر البقع والخطوط الدقيقة والتجاعيد. إنه يعمل عن طريق إزالة الطبقة الخارجية من خلايا الجلد الميتة، للكشف عن بشرة أكثر نعومة وشبابًا.
13- لا تنسي علاجات الليزر: يمكن أن تساعد العلاجات بالليزر في تحسين مظهر البقع العمرية والتجاعيد وترهل الجلد عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين وشد بشرتك.
14- سيطري على التوتر: التوتر يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. ابحثي عن طرق لإدارة التوتر، مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق.
15- اعتني بنفسك: أخيرًا، تذكري أن الجمال يأتي من الداخل. اعتني بنفسك جسديًا ونفسياً.
في الختام، الشيخوخة هي عملية طبيعية نمر بها جميعًا، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك اتخاذ خطوات للحفاظ على صحة بشرتك ومظهرها. من خلال حماية بشرتك من أشعة الشمس، والحفاظ على رطوبتها، واستخدام منتجات العناية بالبشرة اللطيفة، ودمج السيروم في روتينك، يمكنك تقليل علامات شيخوخة البشرة.
بالإضافة إلى ذلك، تشير الدكتورة حنان محمود إلى أن الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام والسيطرة على التوتر وتناول طعام متوازن يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي على صحة بشرتك.
إن الحفاظ على شباب بشرتك ليس مهمة صعبة أو مستحيلة. فلا تتردد في العناية بنفسك بشكل جيد لأن النتائج ستكون مدهشة وستستمر لسنوات قادمة. فلنحافظ على شباب بشرتنا ونضارتها ونعيش الحياة بأكملها بأفضل شكل ممكن!
Last Updated on مارس 13, 2024
