يُعد فقدان الشعر المرتبط بالتوتر مشكلة شائعة في عالمنا الحديث، حيث يتعرض الكثير من الأشخاص للتوتر والضغوط النفسية بسبب الحياة اليومية المليئة بالتحديات والمسؤوليات. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي هذا التوتر المستمر إلى فقدان الشعر، ما يؤثر على مظهر الشخص ويزيد من مشاعر القلق والاكتئاب. لذلك، تابع قراءة هذا المقال بالتعاون مع أخصائية الأمراض الجلدية الدكتورة نانسي لبيب للتعرف على هذه المشكلة وكيفية التعامل معها لتجنب الآثار السلبية على الصحة النفسية والجسدية.
ما هي أنواع تساقط الشعر الناتج عن التوتر؟
هناك ثلاثة أنواع من تساقط الشعر المرتبط بالتوتر:
- تساقط الشعر الكربي: هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من تساقط الشعر بسبب التوتر. يحدث ذلك عندما يتعرض جسمك لصدمة أو حدث مرهق يتسبب في دخول بصيلات الشعر إلى مرحلة التيلوجين (الراحة) قبل الأوان، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مفرط.
- الثعلبة البقعية: هو اضطراب في المناعة الذاتية يمكن أن يسببه التوتر. إنه يتسبب في قيام جهاز المناعة في الجسم بمهاجمة بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل غير مكتمل.
- هوس نتف الشعر: إنه عبارة عن رغبة ملحة لا يُمكن مقاومتها لنزع الشعر من فروة الرأس. يمكن أن يسببه التوتر أو يتفاقم بسبب التوتر.
وفقًا للدكتورة نانسي لبيب، يبدأ تساقط الشعر الناتج عن التوتر عادة من شهرين إلى ثلاثة أشهر بعد حدث مرهق ويمكن أن يستمر حتى 6 أشهر. مع التوتر المستمر، يمكن أن يستمر تساقط الشعر لسنوات. وتضيف أن جميع أنواع التوتر، مثل الإجهاد الجسدي، والضغط النفسي، والضغط الاجتماعي، تسبب تساقط الشعر.
ما هي الأسباب الأخرى لتساقط الشعر؟
في حين أن التوتر يمكن أن يكون أحد أسباب تساقط الشعر، إلا أنه ليس السبب الوحيد. هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر، بما في ذلك:
- الثعلبة الأندروجينية: هي حالة وراثية تسبب تساقط الشعر لدى كل من الرجال والنساء. وتعرف أيضًا باسم الصلع الذكري أو الأنثوي.
- الحالات الطبية: يمكن أن يكون تساقط الشعر أحد أعراض العديد من الحالات الطبية، مثل اضطرابات الغدة الدرقية، والذئبة، وغيرها.
- الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية تساقط الشعر كأثر جانبي، مثل أدوية العلاج الكيميائي، وبعض مضادات الاكتئاب.
- نقص التغذية: يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية الأساسية، مثل الحديد أو البروتين أو فيتامين د، إلى تساقط الشعر.
- طرق تصفيف الشعر: قد تتسبب بعض تسريحات الشعر وعلاجاته، مثل الضفائر المشدودة والعلاجات الكيميائية، في إتلاف شعرك وتساقطه.
- التقدم في العمر: مع تقدمك في العمر، قد يصبح شعرك أرق وأقل كثافة بشكل طبيعي.
تضيف الدكتورة نانسي لبيب أن قلة النوم يمكن أن تسبب أيضًا إجهادًا في جسمك، مما يزيد من خطر الإصابة بتساقط الشعر الكربي. بالإضافة إلى ذلك فإن قلة النوم تسبب الإرهاق العام وتؤثر على امتصاص بعض الفيتامينات مما له تأثير سلبي مباشر على بصيلات الشعر ويؤدي إلى تساقط الشعر.
من المهم استشارة طبيب الأمراض الجلدية لتحديد السبب الكامن وراء تساقط الشعر ووضع خطة علاج مناسبة.
كيف تعرف إذا كان تساقط الشعر ناتجًا عن التوتر؟
وفقًا للدكتورة نانسي لبيب، هناك ثلاث طرق لمعرفة ما إذا كان تساقط الشعر ناتجًا عن التوتر:
- يحدث تساقط الشعر عادة بعد فترة وجيزة من التعرض لبعض التوتر.
- عدم وجود أسباب أخرى لتساقط الشعر.
- في حالة تساقط الشعر المرتبط بالتوتر، ستلاحظ ترقق الشعر على فروة الرأس.
ما هي بعض الطرق لمكافحة تساقط الشعر المرتبط بالتوتر؟
هناك عدة طرق لمحاربة تساقط الشعر الناتج عن التوتر، ومن بين هذه الطرق:
- تناول طعام صحي
يمكن لنظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن أن يساهم في نمو شعر صحي. يمكن للأطعمة الغنية بالبيوتين والبروتين، مثل البيض والحليب، أن تعزز نمو الشعر والأظافر بشكل صحي.
- استخدم مكملات الشعر
إن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، مثل البيوتين والزنك، يعزز نمو الشعر الصحي.
ابحث عن المكملات الغذائية التي تزود بصيلات الشعر بالعناصر الغذائية الأساسية (مثل الفيتامينات B6 و B8 و E والحديد). المنتج التالي يحتوي على هذه الفيتامينات ويقوي الشعر ويعزز نموه.
Ducray Anacaps Food Supplements
- احصل على قسط كافٍ من النوم
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى اضطراب النوم بشكل كبير، مما يسبب الأرق واضطرابات النوم الأخرى التي يمكن أن تغير التوازن الهرموني في الجسم. حاول أن تنام من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، واذهب للنوم واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، ونم في غرفة باردة ومظلمة.
- مارس الرياضة
يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تخفيف التوتر وتساعدك على التعامل بشكل أفضل مع المواقف والتحديات المجهدة.
- اعتمد تقنيات الاسترخاء
يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا أو التأمل أو اليقظة في استعادة الهدوء وتهدئة العقل المتوتر. حتى بضع دقائق من التأمل يوميًا مفيدة جدًا في تقليل التوتر. خصص وقتًا للهوايات والأنشطة الأخرى التي تستمتع بها والتي يمكن أن تساعدك على التخلص من ضغوط الحياة.
- كن لطيفا
يمكن أن يتسبب شد الشعر على شكل ذيل حصان أو كعكة مشدودة يوميًا في تساقط الشعر. كن حذرا عند فك تشابك الشعر المبلل، بعد الاستحمام مثلاً أو السباحة. الشعر المبلل أكثر عرضة للتكسر من الشعر الجاف. إذا كان شعرك شديد التشابك، فابدأ من الأسفل – وفك الأطراف برفق وشق طريقك لأعلى، وفك تشابكه قليلاً في كل مرة.
- تجنب علاجات الشعر القاسية
يمكن أن يساعد تجنب علاجات الشعر التي يمكن أن تلحق الضرر بالشعر، مثل العلاجات الكيميائية والتصفيف الساخن، على منع تساقط الشعر.
- استخدم شامبو لتساقط الشعر
يمكن لشامبو تساقط الشعر أن يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة فروة الرأس، وهو أمر مهم لنمو الشعر الصحي. في حين أن الشامبو وحده لا يمكن أن يعالج تساقط الشعر، إلا أنه يمكن أن يساعد في علاج بعض الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر، مثل فروة الرأس غير الصحية أو زيادة الزيوت وتراكم منتجات الشعر.
تحتوي بعض أنواع شامبو تساقط الشعر على مكونات يمكن أن تساعد في تعزيز نمو الشعر، مثل البيوتين أو النياسين أو الكافيين. قد يحتوي البعض الآخر على مكونات تساعد في إزالة التراكم، مثل حمض الساليسيليك أو الكيتوكونازول.
بشكل عام، يمكن أن يكون شامبو تساقط الشعر أداة مفيدة لتعزيز صحة فروة الرأس والحفاظ على نمو شعر صحي، ولكن يجب استخدامه جنبًا إلى جنب مع علاجات تساقط الشعر الأخرى واعتماد نمط حياة صحي.
إليك اختيارنا لأفضل شامبو مضاد لتساقط الشعر.
Ducray Anaphase + Anti-Hair Loss Complement Shampoo
- تحلى بالصبر
غالبًا ما يكون التحلي بالصبر ومحاولة الاسترخاء أفضل طريقة لتسريع مكافحة تساقط الشعر.
- استخدم لوشن لتساقط الشعر
يمكن أن تكون لوشنات تساقط الشعر مفيدة لتساقط الشعر المرتبط بالتوتر، حيث يمكن أن تساعد في تعزيز نمو الشعر وتحسين صحة فروة الرأس. عادة ما يتم تطبيق لوشن تساقط الشعر مباشرة على فروة الرأس.
Ducray Creastim Anti-Hair Loss Lotion
يوفر لوشن تساقط الشعر هذا استجابة مناسبة لتساقط الشعر العرضي. إنه يسهل نمو الشعر عن طريق تحسين عملية تكاثر خلايا بصيلات الشعر.
الخلاصة
بالاعتناء بصحة الجسم والعقل، يمكن للأشخاص الحد من تساقط الشعر الناتج عن التوتر. التمارين الرياضية والتغذية الصحية والاسترخاء والعناية بالشعر يمكن أن تساعد على تحسين صحة الشعر ومنع تساقطه. وعندما تتم مكافحة التوتر وتحسين الصحة العامة، فإن الشعر يعود للنمو والازدهار بالطريقة المناسبة والصحية.
Last Updated on فبراير 16, 2024
