يعاني الكثير من الأشخاص من مختلف الأعمار من حب الشباب، وهو حالة جلدية شائعة تتمثل في ظهور بثور على الجلد. إن عاداتنا الغذائية لها تأثير على بشرتنا، وخيارات الطعام السيئة يمكن أن تزيد من خطر ظهور حب الشباب. ذكرت عدة دراسات العلاقة بين حب الشباب وشرب الحليب. لذا، هل الحليب يزيد من حب الشباب؟ إليك الإجابة على هذا السؤال في هذا المقال من The Dermo Lab.
هل هناك علاقة بين الحليب وحب الشباب؟
كما تعلم، يمكن أن تساهم عدة عوامل في الظهور المفاجئ لحب الشباب على بشرتنا. لذلك من المهم الإشارة إلى أن استهلاك منتجات الألبان قد يؤدي أيضًا إلى ظهور حب الشباب.
لم يتم بعد فهم سبب زيادة أو تفاقم حب الشباب جرّاء شرب الحليب، ولكن هناك بعض النظريات التي يمكن أن تفسر العلاقة بين الحليب وحب الشباب. نذكرها على النحو التالي:
- الهرمونات
يعتقد بعض الخبراء أن الهرمونات الموجودة في الحليب تساهم في ظهور البثور. يحتوي الحليب على هرمونات الأندروجين، والتي تؤدي إلى تكوين بثور حب الشباب. أحد الأندروجين هو هرمون التستوستيرون، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بظهور حب الشباب.
ينتج هرمون التستوستيرون ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT). يحفز DHT الغدد الدهنية، مما يجعل البشرة أكثر دهنية وأكثر عرضة لانسداد المسام، وبالتالي إلى ظهور البثور وحب الشباب.
- الأحماض الأمينية
يحتوي الحليب على أحماض أمينية، مثل أرجينين وليوسين وفينيل ألانين. يمكن لهذه الأحماض الأمينية، عند دمجها مع الكربوهيدرات، أن تزيد من إنتاج هرمون الأنسولين، والذي قد يؤدّي بدوره إلى تحفيز هرمونات الذكورة مثل الأندروجينات، والجلوكوكورتيكويد، وعوامل النمو (Growth factors).
تؤدي هذه العوامل إلى تراكم الجلد الميت وزيادة إفراز الدهون في الجلد وبالتالي تكوين حب الشباب.
- مكونات أخرى
بعض المكونات الأخرى الموجودة في الحليب، مثل بروتينات مصل اللبن واليود، يمكن أن تسبب حب الشباب أو تفاقمه.
الأطعمة التي يجب تناولها للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب
إذا كنت تبحث عن أطعمة صحية لإضافتها إلى نظامك الغذائي، فننصحك بالأطعمة التالية:
- المكسرات والبذور، مثل الجوز وبذور الشيا، حيث تحتوي على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تقلل الالتهاب.
- الأسماك الدهنية، مثل السلمون، غنية بأوميغا 3 وأوميغا 6.
- الأطعمة الأخرى مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الطازجة وزيت الزيتون والثوم.
الأطعمة التي يجب تجنبها لمن يعانون من حب الشباب
توجد بعض الأطعمة التي يُعتقد بأنها تسبب زيادة في ظهور حب الشباب أو تفاقمه، لذلك يفضل تجنبها. نذكر من هذه الأطعمة ما يأتي:
- الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مثل السكر والبسكويت والكعك والبوظة والمشروبات المعلبة.
- حليب البقر، فمن الأفضل استبداله بحليب من مصادر أخرى مثل المصادر النباتية.
- اللحوم ومكملات الأحماض الأمينية، لأن تقليل استهلاكها يمكن أن يساعد أيضًا في تجنب ظهور حب الشباب.
نصائح عامة للعناية بالبشرة المعرضة لحب الشباب
فيما يلي بعض النصائح للعناية بالبشرة لعلاج حب الشباب:
- اغسل وجهك يوميا
إن أنواع الغسول الخالية من الزيوت هي الأفضل للبشرة المعرضة لحب الشباب. إن عدم تنظيف البشرة من مستحضرات التجميل والزيوت المتراكمة يؤدي إلى انسداد المسام. لذلك يوصى بالمحافظة على البشرة نظيفة دائما وخاصة بعد التعرق.
للحصول على أفضل النتائج، اختار غسولاً خاليًا من المواد الكيميائية المسببة للتهيج. فيما يلي 3 أنواع غسول مناسبة لحب الشباب للحفاظ على بشرة نظيفة وخالية من الشوائب.
Ducray Keracnyl Foaming Gel
Eau Thermale Avène Cleanance Cleansing Gel
A-Derma Phys-AC Foaming Gel
- استخدم منتجات العناية بالبشرة المناسبة
يواجه معظمنا صعوبة في الالتزام بروتين العناية بالبشرة. فهذه واحدة من الخطوات الحاسمة عندما يتعلق الأمر بعلاج حب الشباب الناجم عن منتجات الألبان. من الضروري اختيار منتج للعناية بالبشرة لطيفًا على البشرة ويعالج البثور.
فيما يلي سلسلة من العلاجات الموضعية لحب الشباب للحصول على بشرة أكثر صفاءً.
Ducray Keracnyl PP Anti-Blemish Soothing Cream
Eau Thermale Avène Cleanance Comedomed
A-Derma Phys-AC Global
- ابق يديك بعيدًا عن وجهك
لا يجب أن تخدش أو تعصر بثور حب الشباب، فقد تحمل يديك بكتيريا قد تتسبب في زيادة حب الشباب في وجهك.
- نصائح أخرى
فيما يلي بعض النصائح الأخرى للعناية بالبشرة:
- اغسل فرش وأدوات المكياج بشكل متكرر.
- تجنب التقشير المفرط للجلد.
- استشر طبيب أمراض جلدية لمساعدتك في تحديد سبب حب الشباب واختيار العلاج المناسب.
- اعتني بنفسك
يساعد اتباع عادات صحية معينة في تخفيف حب الشباب على المدى الطويل. فيما يلي بعض هذه العادات الجيدة:
- احصل على قسط كاف من النوم في الليل.
- حاول التخلص من التوتر والقلق اليومي.
- اشرب الكثير من الماء كل يوم. من المهم الحفاظ على ترطيب الجلد جيدًا، لأن ذلك سيزيل البكتيريا والسموم من بشرتك ويفتح المسام المسدودة ويزيل حب الشباب.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. تساعد العناصر الغذائية المضادة للالتهابات مثل البذور في مكافحة الالتهاب وتنظيف مجرى الدم من السموم والبكتيريا.
كلمة من الخبراء
الاتهام الموجه للحليب بالتسبب في ظهور حب الشباب ليس جديدا، وطالما ذكرت عدة دراسات العلاقة بين حب الشباب وشرب الحليب. لكن بشرة كل شخص مختلفة. لا يرتبط حب الشباب دائمًا بمنتجات الألبان، ومن المهم اختبار نظامك الغذائي لمعرفة كيف تؤثر منتجات الألبان على بشرتك.
إذا كنت مهتمًا بتغيير نظامك الغذائي لمحاربة حب الشباب، فتواصل مع أخصائي الأمراض الجلدية الخاص بك حول كيفية إجراء التغيير دون المخاطرة بصحتك.
Last Updated on يوليو 18, 2022
