على الرغم من أن مفهوم العناية بالبشرة بسيط للغاية، إلا أن تطبيقه أكثر تعقيدًا. بغض النظر عن نوع البشرة، تحتاج إلى العناية ببشرتك يوميًا، للحفاظ على نضارتها وحيويتها. وعلى الرغم من توفر العديد من المنتجات التي قد تجعلنا نقع في الحيرة لاختيار الأنسب فيما بينها، إلا أنّ هناك عادات أساسية يجب اتباعها للعناية اليومية بالبشرة. لذا، تواصلنا مع طبيب الأمراض الجلدية والتجميل الدكتور علاء معتصم لنتعرف على أهم خطوات العناية بالبشرة للحصول على بشرة صحية ونضرة.
ما مدى أهمية اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة؟
اتباع روتين للعناية بالبشرة له العديد من الفوائد بما في ذلك:
- يمكن أن يبطئ من علامات الشيخوخة.
- إنه يعزز الثقة بالنفس.
- يحافظ على صحة الجلد.
- يمكن أن يشجعك على إتباع عادات صحية أخرى ونمط حياة أكثر صحة.
يعد اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة أمرًا ضروريًا ومهمًا للغاية للحصول على بشرة منتعشة وأكثر توهجاً وإشراقاً.
استمر في القراءة إذا أردت معرفة كيف يتم العناية بالبشرة للحصول على بشرة نضرة!
ما هي خطوات العناية بالبشرة يومياً؟
إن تطبيق منتجات العناية بالبشرة بالترتيب الصحيح يتيح لبشرتك الاستفادة القصوى من كل منتج. إذا لم تقم بتطبيق المنتجات بالترتيب الصحيح، فلن تحصل على أفضل النتائج من نظام العناية بالبشرة الخاص بك.
قبل اتباع روتين للعناية بالبشرة، من المهم معرفة نوع بشرتك لتجنب العواقب التي قد تنجم جراء استعمال كريم أو غسول لا يتوافق مع نوع بشرتك. تعرف على نوع بشرتك وتأكد من شراء الكريم والغسول المناسبة لك. يتم تصنيف نوع البشرة إلى ثلاثة فئات: البشرة الدهنية والبشرة الجافة والبشرة العادية وهناك نوع رابع مختلط بين الدهنية والجافة.
وفقًا للدكتور علاء معتصم، فإن أهم روتين يومي للعناية بالبشرة يتضمن غسولاً مناسبًا ومرطبًا جيدًا وواقيًا من الشمس واسع الطيف.
الخطوة الأولى: تنظيف البشرة
يجب تنظيف البشرة مرتين في اليوم باستخدام المنتج الأنسب لنوع البشرة. فبالإضافة إلى أنّ التنظيف اليومي يحافظ على صحة البشرة، فإنّه يحميها أيضاً من المشاكل الجلدية. كما أنّ التنظيف يكافح العيوب التي تظهر على الوجه. ويجب مراعاة البشرة الحساسة عند اختيار الغسول المناسب لها؛ إذ يجب استخدام منتج لطيف على البشرة.
للبشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب، نوصي باستخدام غسول يحتوي على حمض الساليسيليك أو بنزويل بيروكسايد. للبشرة الجافة، استخدم غسول يحتوي على حمض الجليكوليك. للبشرة ذات البقع الداكنة أو الكلف، استخدم غسول لتفتيح البشرة، أي يحتوي على حمض ألفا هيدروكسي.
نوصي باستخدام المنظفات التالية بناءً على نوع بشرتك:
للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب:
Eau Thermale Avène Cleanance Cleansing Gel
Ducray Keracnyl Foaming Gel
A-Derma Phys-AC Foaming Gel
للبشرة الجافة:
Eau Thermale Avène TriXéra Nutrition Nutri-Fluid Cleansing Gel
للبشرة العادية:
Eau Thermale Avène Micellar Lotion
الخطوة الثانية: ترطيب البشرة
يشكل الجفاف خطراً على صحة الجلد. وبالتالي لن يمكنك الحصول على بشرة نضرة إلا بإستخدام الكريم المناسب لنوع بشرتك والذي هو خالٍ من أي مواد كيميائية قاسية. يوصي الخبراء بأن أفضل وقت لتطبيق المرطب هو عندما يكون الجلد لا يزال رطبًا.
يوضح الدكتور علاء معتصم أن المرطب يختلف حسب نوع البشرة. للبشرة الدهنية، يجب أن يكون المرطب خفيف وغير كوميدوغينيك. للبشرة الجافة يجب أن يكون غني ويحتوي على الجلسرين وحمض الهيالورونيك.
إليك المرطبات التي نوصي بها والتي ترطب البشرة وتجعلها صحية ومنتعشة أكثر.
Eau Thermale Avene Hydrance Aqua-Gel
في الصباح، يوضع على الوجه والعنق ومنطقة العين. في المساء، ضع طبقة سميكة واتركها طوال الليل.
Ducray Ictyane Hydra Light Cream
يوضع صباحا و / أو مساءا على الوجه والرقبة.
الخطوة الثالثة: وضع واقي الشمس
يجب أن يكون الكريم الواقي من الشمس هو الخطوة الأخيرة في روتين العناية بالبشرة أثناء النهار. وذلك لأن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة – خاصة في فترات الظهيرة – يمنع الحصول على بشرة نضرة وصحية بسبب العديد من الآثار السلبية التي يمكن أن تنتج عنها، ومنها ما يلي:
- الظهور المبكر للتجاعيد
- اختلاف في لون البشرة
- حروق الشمس
- زيادة احتمالات تكون النمش
نوصي باستخدام واقي الشمس التالي من Eau Thermale Avène، وهي علامة تجارية تهتم بالبشرة الحساسة ويثق بها ملايين الأشخاص حول العالم.
Eau Thermale Avene Very High Protection Fluid SPF 50+
ما هي أهم نصائح العناية بالبشرة اليومية للحصول على بشرة متوهجة؟
#1 لا تلمس وجهك
من المهم جدًا تجنب لمس الوجه. لا يؤدي لمس وجهك فقط إلى انتشار البكتيريا والتسبب في الطفح الجلدي، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى ظهور ندبات وزيادة التجاعيد.
#2 تخلص من المكياج قبل النوم
أهم خطوة للعناية بالبشرة هي التخلص من المكياج قبل النوم، وذلك يضمن لك الحصول على بشرة صحية وسليمة. يعمل المكياج على سد المسامات، فبالتالي لا يسمح للجلد بالتنفس مما يعزز ظهور حب الشباب. لذلك يجب أن تنظف وجهك جيدًا قبل الخلود إلى النوم.
#3 رطب بشرتك ليلاً ونهارًا
أفضل الأوقات لترطيب بشرتك هي بعد الاستحمام وقبل النوم مباشرة. تجنب المستحضرات المعطرة وتأكد من العثور على مرطب لطيف بما يكفي لاستخدامه كل يوم دون تهيج البشرة.
ما الفرق بين كريم النهار وكريم الليل؟ يقول الدكتور علاء معتصم أن كريم النهار يجب أن يكون خفيفًا وغير كوميدوغينيك على شكل لوشن أو سائل، خاصة للبشرة الدهنية. من ناحية أخرى، يجب أن يكون الكريم الليلي كريميًا، ويحتوي على فيتامينات A وC وحمض الهيالورونيك، كما يجب أن يكون غير كوميدوغينيك.
#4 شرب كمية كافية من الماء يومياً
قلة المياه تعني إشراقة أقل وترهل أكثر. الدكتور علاء معتصم يشدد على ضرورة شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميا.
#5 تجنب التعرض المباشر للحرارة
لا تكن فقط حذرا من الشمس. فالاقتراب الشديد من المدافئ والمداخن يمكن أيضًا أن يؤثر على بشرتك أيضًا ويسبب الالتهاب وانهيار الكولاجين.
#6 قم بتقشير بشرتك عدة مرات في الأسبوع
تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع هو أمر لا غنى عنه للعناية بالبشرة. يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يسمح لخلايا جديدة بالظهور. يزيل التقشير أيضًا الأوساخ والشوائب الموجودة في عمق المسام والتي ربما قد لا يتمكن الغسول من إزالتها.
#7 اتبع نظام غذائي صحي
تؤثر جودة النظام الغذائي الذي تتبعه بشكل كبير على بشرتك، بالتالي من أجل الحصول على بشرة صحية، يجب عليك:
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات، والتركيز على الأطعمة قليلة الدسم.
- اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك وقليل الدهون غير الصحية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 والتي تعتبر من أهم الأحماض الدهنية الأساسية لصحة الجسم والبشرة.
#8 نظف فرش المكياج بشكل متكرر
لمحاربة الالتهابات وانسداد المسام، اغسل فرشاة الكونسيلر وكريم الأساس مرة واحدة في الأسبوع. بالنسبة للفرش التي تستخدمها حول العينين، اغسلها مرتين شهريًا، ولكل الفرش الأخرى، يكفي غسلها مرة واحدة شهريًا.
#9 نم جيداً
يجب النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات كل ليلة، حيث إن قلة النوم تجعل البشرة تبدو متعبة وغير جميلة.
ما هي التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في الحصول على بشرة متوهجة؟
يقدم الدكتور علاء معتصم بعض النصائح للعناية بالبشرة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على بشرة جميلة وصحية.
- اشرب الكثير من الماء.
- تجنب شمس الظهيرة (بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً).
- ضع واقٍ من الشمس كل يوم وأعد تطبيقه كل 3 ساعات.
- ابدأ في استخدام الكريمات المضادة للشيخوخة بعد سن 25.
- عالج أي بثور أو تصبغ جديد حسب إرشادات طبيب الأمراض الجلدية.
- إجراء علاجات الجلد في العيادة مثل PRP والميزوثيرابي مرة كل 6 أشهر.
Last Updated on فبراير 16, 2024
