إن الصيام في شهر رمضان يؤثر على جسم المرأة بشكل عام وبشرتها بشكل خاص، حيث تفقد البشرة السوائل والمعادن طوال اليوم. هذا يجعلها في حاجة ماسة لاتباع روتين يومي للعناية بالبشرة ويتطلب من كل امرأة بذل جهد مضاعف طوال الشهر. اكتشفي معنا في هذا المقال من The Dermo Lab عددًا من النصائح التي ستساعدك على العناية ببشرتك خلال شهر رمضان، والمحافظة على نضارتها وإشراقها طوال الشهر.
طرق العناية بالبشرة في رمضان
فيما يلي قائمة بالخطوات التي يمكنك اتباعها للعناية ببشرتك وإبقائها متوهجة خلال شهر رمضان.
- اشربي الكثير من الماء
إن شرب كميات وفيرة من الماء يساعد على ترطيب جسمك من الداخل وبشرتك من الخارج. من المهم شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، حيث يسمح ذلك للأكسجين بالوصول بسهولة الى الطبقات الخارجية من الجلد، وينشط الدورة الدموية في الجسم، ويزيد من ترطيب بشرتكِ، ويمنحها نضارة وحيوية ويجدد خلايا البشرة.
- احرصي على تناول الأطعمة الصحية
من المهم دائمًا تضمين الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات A وB و C ومضادات الأكسدة في وجبتي الإفطار والسحور للمساعدة في الحفاظ على بشرة صحية. من المعروف أن هذه الفيتامينات تساعد في التخلص من البقع الداكنة وتنعيم البشرة الخشنة وتعزيز ترطيب البشرة. أيضًا، من المهم مراقبة تناول السكر لأن رمضان معروف بالحلويات العربية الغنية بالسكر، مثل الكنافة والقطايف.
- تجنبي المشروبات الغازية والكافيين
يُنصح بتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والصودا، والتي يمكن أن تمتص المعادن والفيتامينات المهمة من جسمك، مما يؤثر سلبًا على صحة بشرتك.
- اهتمي بالهالات السوداء
يمكن لشهر رمضان أن يبقيك مستيقظة ويؤدي إلى انتفاخ العيون وظهور الهالات السوداء. إن الجلد حول العين أرق بكثير وأكثر عرضة للتلف. إن البشرة الجافة تؤدي إلى التهيج وظهور تجاعيد وخطوط دقيقة، وتكون أكثر وضوحًا في منطقة العين.
لهذا السبب نوصي باستخدام كريم العين التالي لتهدئة البشرة الحساسة والجافة حول العينين وعلاج الهالات السوداء.
Eau Thermale Avene Soothing Eye Contour Cream
- رطبي بشرتك
يجب أن يكون الترطيب جزءًا من روتينك اليومي للعناية بالبشرة. تأكدي من ترطيب بشرتك أكثر من أي وقت آخر من السنة. رطبي وجهك مرتين في اليوم، صباحًا ومساءً لجعل البشرة أكثر مرونة، وللحفاظ على نضارتها لمدة طويلة.
تحافظ المرطبات التالية على رطوبة بشرتك وتحسن ملمسها ونعومتها ومرونتها، وتمنع الشيخوخة والجفاف.
Eau Thermale Avene Hydrance Aqua-Gel
يوضع صباحا و / أو مساءا على الوجه والرقبة.
Ducray Ictyane Hydra Light Cream
يوضع صباحا و / أو مساءا على الوجه والرقبة.
- احمي بشرتك
عند الخروج أثناء النهار، تأكدي من حماية بشرتك باستخدام واقٍ جيد من الشمس يحمي من أشعة UVA وUVB. يمكن أن تكون هذه الأشعة ضارة للغاية لبشرتك. لا يقتصر الأمر على قدرتها على تعزيز مشاكل التصبغ فحسب، بل يمكنها أيضًا إتلاف كولاجين الجلد والإيلاستين، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد. لهذا السبب نوصي باستخدام واقي الشمس التالي:
Eau Thermale Avene Very High Protection Fluid SPF 50+
- توقفي عن استخدام المكياج
يحتاج الجلد أحيانًا إلى التنفس والتخلص من السموم. لذلك، يمكنك التوقف عن تطبيق مستحضرات التجميل كجزء من روتين العناية بالبشرة خلال شهر رمضان. إن وضع الكثير من المكياج يؤدي إلى انسداد المسام، مما قد يسبب حب الشباب والعيوب الأخرى.
- تجنبي التدخين
كثير من الناس يدخنون النرجيلة في الشرق الأوسط. لكن التدخين، أو حتى التعرض للدخان، ضار للغاية لبشرتك. وذلك لأنه يسبب ترهل الجلد وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم
إن قلة النوم لها تأثير سلبي على بشرتك ونضارتها، وتؤدي إلى ظهور الهالات السوداء والرؤوس السوداء والانتفاخات حول العينين.
- تناولي وجبات خفيفة صحية
هناك مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات المختلطة واللبن الزبادي والشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة. إن هذه الوجبات الخفيفة الصحية ليست مفيدة فقط لبشرتك، ولكنها تساعد أيضًا على فقدان بعض الدهون.
من المؤكد أن للصيام في الطقس الحار تأثير على بشرتك. لهذا السبب نوصيك باتباع هذه النصائح الخاصة للحفاظ على بشرة مشرقة ونضرة.
أهمية العناية بالبشرة في هذا الشهر المبارك
تتأثر البشرة بجميع الأطعمة التي نتناولها والتي تدخل الجسم، وخلال شهر رمضان تمتلئ الموائد بالأطعمة الغنية بالدهون والحلويات وغيرها من الأطعمة غير الصحية. وفي نفس الوقت نهمل تناول الخضار والفواكه المفيدة للجسم مما يجعل الجسم يفتقر للعديد من العناصر التي يحتاجها ويظهر تأثير ذلك واضحًا على البشرة. لذلك من الضروري العناية بالبشرة وخاصة في شهر رمضان للتعويض عن العناصر الغذائية التي تفتقر إليها.
بالإضافة إلى ذلك، إن فترات الصيام الطويلة التي تغير عادات الأكل تعرض الجلد لمزيد من الجفاف والشحوب، الأمر الذي يتطلب عناية إضافية. لذلك لديك إمكانية جعل هذا الشهر فرصة حقيقية لتناول الطعام بشكل صحيح، وتجديد نظامك الغذائي وتنشيط الدورة الدموية، الأمر الذي ينعكس بشكل واضح على بشرتك.
Last Updated on أبريل 28, 2022
