الربيع عبارة عن براعم الزهور والأشجار المتفتحة – ولكن إذا كنت واحدًا من ملايين الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الموسمية، فهو أيضًا وقت العطس والاحتقان وسيلان الأنف وغيرها من الأعراض المزعجة. يمكن للحساسية الموسمية المعروفة أيضاً باسم حمى القش والتهاب الأنف التحسسي أن تجعلك تعيساً. ولكن قبل أن تلجأ إلى الزهور البلاستيكية والعشب الاصطناعي، جرب هذه الاستراتيجيات البسيطة للسيطرة على حساسية الربيع.
1- قلل من تعرضك لمثيرات الحساسية
لتقليل تعرضك للعناصر التي تؤدي إلى ظهور علامات وأعراض الحساسية (مسببات الحساسية):
- ابق في الداخل في الأيام الجافة والعاصفة. أفضل وقت للخروج هو بعد هطول أمطار جيدة، مما يساعد على ازالة حبوب اللقاح من الهواء.
- تجنب قص العشب وإزالة الأعشاب الضارة وأنشطة البستنة الأخرى التي يمكن أن تنتج مسببات الحساسية.
- اخلع أي ملابس ارتديتها في الهواء الطلق واستحم لشطف حبوب اللقاح من بشرتك وشعرك.
- لا تنشر الغسيل في الخارج حيث يمكن أن تلتصق حبوب اللقاح بالملاءات والمناشف.
- ارتدِ كمامة للوجه إذا كنت تعمل في الخارج.
2- اتخذ تدابير إضافية عندما يكون عدد حبوب اللقاح مرتفعا
يمكن أن تظهر علامات وأعراض الحساسية الموسمية عندما يكون هناك الكثير من حبوب اللقاح في الهواء. يمكن أن تساعدك هذه التدابير على تقليل تعرضك لحبوب اللقاح:
- تحقق من محطة التلفزيون أو الراديو المحلية، أو جريدتك المحلية، أو الإنترنت للحصول على التوقعات ومستويات حبوب اللقاح الحالية.
- إذا كان من المتوقع وجود مستويات عالية من حبوب اللقاح، فابدأ بتناول أدوية الحساسية قبل ظهور الأعراض.
- أغلق الأبواب والنوافذ ليلاً إن أمكن، أو في أي وقت آخر عندما تكون أعداد حبوب اللقاح مرتفعة.
- تجنب الأنشطة الخارجية في الصباح الباكر، عندما تكون حبوب اللقاح في أعلى مستوياتها.
3- قم بتنقية الهواء الداخلي
لا يوجد منتج معجزة للقضاء على جميع المواد المسببة للحساسية من الهواء في منزلك، ولكن يمكن أن تساعدك هذه النصائح:
- استخدم مكيف الهواء في منزلك وسيارتك.
- إذا كان لديك نظام تدفئة أو تكييف هواء في منزلك، استخدم مرشحات عالية الكفاءة واتبع برنامج صيانة منتظم.
- جفف الهواء الداخلي باستخدام مزيل الرطوبة.
- استخدم فلتر هواء محمول عالي الكفاءة (HEPA) في غرفة نومك.
- قم بتنظيف الأرضيات غالبًا باستخدام المكنسة الكهربائية المفلترة بتقنية HEPA.
4- اغسل جيوبك الأنفية
يعد شطف الجيوب الأنفية بمحلول ملحي طريقة سريعة وغير مكلفة وفعالة لتخفيف احتقان الأنف. يزيل الشطف مباشرة المخاط والمواد المسببة للحساسية من الأنف.
يمكن شراء المحاليل الملحية الجاهزة للاستخدام.
5- تناول أدوية الحساسية
يمكن لمضادات الهيستامين أن تساعد البالغين والأطفال الذين يعانون من الزكام وسيلان الأنف. مضادات الهيستامين، التي تمنع استجابة الجسم للحساسية، عادة ما تعمل في أقل من ساعة. لكن اقرأ العبوة بعناية. فبعض الأدوية القديمة مثل الكلورفينيرامين والكلورفينيرامين والكليماستين والديفينهيدرامين يمكن أن تسبب النعاس.
6- اشرب الكثير من الماء
الماء ضروري لحياة صحية. يساعد الترطيب الجيد على مكافحة الاحتقان الزائد الناتج عن حساسية الربيع عن طريق تخفيف المخاط في الممرات الأنفية. كما أن شرب الكثير من الماء يساعد على منع الحساسية وصداع الجيوب الأنفية.
7- تجنب الخروج في أوقات ذروة الحساسية
في كل ربيع، تطلق الأشجار ملايين من جزيئات حبوب اللقاح الصغيرة في الهواء. يمكن أن يؤدي مجرد استنشاق الهواء إلى تحفيز الحساسية. عندما تكون أعداد حبوب اللقاح عالية، تجنب الخروج قدر الإمكان. خاصةً في الصباح بين الساعة 5 و10 صباحًا، وفي الأيام العاصفة والأيام الجافة والحارة.
احم عينيك باستخدام النظارات الشمسية وارتداء قناع الفم عند البستنة. تجنب إدخال حبوب اللقاح إلى منزلك عن طريق الاستحمام وغسل شعرك وتغيير ملابسك.
8- امنع الأعراض قبل ظهورها
الوقاية هي المفتاح. لا تنتظر حتى تخرج الحساسية عن السيطرة. استشر طبيب أمراض الحساسية لوضع خطة علاجية قبل بدء موسم الحساسية في الربيع، وتناول أدوية الحساسية بمجرد ظهور الأعراض الأولى. ابدأ بتناول دواء الحساسية قبل أسبوع من موسم الحساسية.
9- اتبع نهجًا طبيعيًا بالكامل
يمكن أن تساعد العلاجات الطبيعية في تخفيف الأعراض. بالطبع، أفضل طريقة للتحكم في الحساسية بدون أدوية هي التأكد من تجنب المسببات المعروفة. إذا كنت تشعر بالاحتقان، فإن غسل الأنف بمحلول ملحي باستخدام وعاء نيتي يمكن أن يساعد في ازالة حبوب اللقاح والغبار ووبر الحيوانات الأليفة من بطانة أنفك. يساعد الإرواء بالمحلول الملحي أيضًا على تخفيف إفرازات الأنف بحيث يمكن التخلص منها وترطيب الغشاء المخاطي للأنف بلطف. قد لا تكون المنتجات التي تحمل علامة “طبيعي” آمنة لجميع المستخدمين. قد تسبب بعض العلاجات ردود فعل تحسسية أخرى. استشر طبيب أمراض الحساسية لمعرفة العلاجات الطبيعية المناسبة لك.
10- غير ملابسك
يمكن أن يكون ارتداء ملابس مريحة عند العودة إلى المنزل مريحاً ويساعدك على التحكم في الحساسية. يمكن أن تلتصق حبوب اللقاح والمواد الأخرى المسببة للحساسية بملابسك وأحذيتك وقبعاتك وغيرها من الإكسسوارات. بمجرد وصولك إلى المنزل، تخلص من ملابسك الخارجية واستبدلها بملابس نظيفة خالية من حبوب اللقاح. اعتد على وضع هذه الملابس في المغسلة لغسلها في أسرع وقت ممكن.
11- أضف الاستحمام إلى روتينك المسائي
إذا لم تستحم في الليل، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في تغيير روتينك. يساعد الشطف قبل النوم على التخلص من مسببات الحساسية التي تلتصق بشعرك ووجهك وجسمك طوال اليوم. ستتجنب أيضًا نقل حبوب اللقاح إلى وسادتك. وأخيرًا، يمكن للاستحمام الساخن قبل النوم أن يكون مريحًا بشكل لا يصدق. لذا أضف حمامًا إلى روتينك المسائي واستيقظ منتعشًا وجاهزًا لمواجهة اليوم التالي.
في أي أشهر تظهر حساسية الربيع؟
يختلف توقيت حساسية الربيع حسب المنطقة والظروف الجوية، ولكن بشكل عام يمكن أن تبدأ حساسية الربيع في وقت مبكر من فبراير أو مارس وتستمر حتى يونيو. يكون لقاح الأشجار أكثر وفرة في أبريل ومايو، في حين أن حبوب لقاح العشب تبلغ ذروتها عمومًا في أواخر الربيع وأوائل الصيف.
تكون الحساسية الموسمية أكثر شيوعًا في فصلي الربيع والخريف عندما تكون جراثيم حبوب اللقاح والعفن أكثر وفرة في الهواء. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من الأعراض على مدار السنة بسبب التعرض لمسببات الحساسية الداخلية مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة.
ما هي أعراض حساسية الربيع؟
عندما تكون لديك حساسية من حبوب اللقاح، فإن جهازك المناعي يعتبرها مادة غريبة. ومن ثم يتفاعل معها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الأعراض التالية:
- العطس
- انسداد الأنف (الاحتقان)
- سيلان الأنف
- عيون دامعة
- حكة في الأنف أو العينين أو الحنك.
إذا كنت تعاني من الربو التحسسي، فقد تواجه أيضًا أعراض الربو عندما يكون عدد حبوب اللقاح مرتفعًا.
Last Updated on مايو 9, 2024
