إن فهم أنواع ومخاطر أشعة الشمس الضارة أمر ضروري للحفاظ على صحة الجلد والعين، حيث أن تعرض الجلد والعينين لأشعة الشمس الضارة يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية الخطيرة، مثل الحروق وسرطان الجلد، وكذلك التهاب العين وزيادة خطر الإصابة بالجلوكوما. لذلك، فإن فهم أنواع الأشعة الضارة وكيفية الوقاية منها يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعينين والوقاية من المشاكل الصحية المرتبطة بهذه الأشعة. في هذا المقال، وبالتعاون مع أخصائية الأمراض الجلدية الدكتورة منى اليابيدالغفار، سنتعرف على الأنواع المختلفة لأشعة الشمس الضارة ومخاطرها الصحية، ونقدم بعض النصائح الفعالة حول كيفية منع تعرض الجلد والعينين لهذه الأشعة الضارة.
ما هي أنواع الأشعة فوق البنفسجية؟
وفقا للدكتورة منى اليابيدالغفار، فإن الأشعة فوق البنفسجية هي نوع من الإشعاع الكهرومغناطيسي المنبعث من الشمس. لها طول موجي أقصر وطاقة أعلى من الضوء المرئي ويمكن تقسيمها إلى ثلاث فئات بناءً على طولها الموجي: UVA و UVB و UVC. يمتص الغلاف الجوي للأرض أشعة UVC أي انها لا تصل إلى سطح الأرض، لذا فإن معظم الأشعة فوق البنفسجية التي يتعرض لها الناس هي UVA و UVB.
- أشعة UVA
أشعة UVA هي أشعة ذات طول موجي أطول بإمكانها اختراق عمق الجلد. على عكس أشعة UVB، يمكن لأشعة UVA أن تخترق الغيوم والزجاج، لذلك لا يزال بإمكانك التعرض لها حتى عندما تكون في الداخل أو في الظل. تتواجد أيضًا أشعة UVA على مدار السنة، بغض النظر عن الأحوال الجوية، لذلك من المهم حماية نفسك منها في جميع الأوقات.
الشيخوخة المبكرة هي أحد أهم تأثيرات أشعة UVA على الجلد. يمكن لأشعة UVA تلف ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وترهل الجلد. يمكن أن تسبب أشعة UVA أيضًا فرط تصبغ أو ظهور بقع داكنة على بشرتك.
ولكن ربما يكون التأثير الأكثر إثارة للقلق للأشعة فوق البنفسجية A هو دورها في الإصابة بسرطان الجلد. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق الجلد، وتتلف الخلايا والحمض النووي. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا الضرر إلى حدوث طفرات تؤدي إلى تكوين الخلايا السرطانية.
- أشعة UVB
أشعة UVB هي أشعة ذات اطوال موجية أقصر تؤثر بشكل أساسي على الطبقة العليا من بشرتك. على عكس أشعة UVA، لا تستطيع الأشعة فوق البنفسجية B اختراق الزجاج، لذلك لا تتعرض لها إلا عندما تكون بالخارج في ضوء الشمس المباشر. تكون أشعة UVB أكثر انتشارًا خلال أشهر الصيف عندما تكون الشمس أقوى.
إن حروق الشمس تعد من أهم التأثيرات للأشعة فوق البنفسجية على الجلد. يمكن أن تسبب أشعة UVB احمرارًا وتورمًا وألمًا على الجلد، وفي الحالات الشديدة بثورًا. ولكن بالإضافة إلى حروق الشمس، يمكن أن تسبب أشعة UVB أضرارًا طويلة المدى لبشرتك مثل تحور خلايا الجلد، مما يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.
ما هي آثار الأشعة فوق البنفسجية على الجلد؟
تشير الدكتورة منى اليابدالغفار إلى أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يكون لها آثار ضارة على الجلد، سواء على المدى القصير أو الطويل. على المدى القصير، يمكن أن يسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية حروق الشمس. على المدى الطويل، يمكن أن يتسبب التعرض المتكرر للأشعة فوق البنفسجية في شيخوخة الجلد المبكرة، مثل التجاعيد والبقع العمرية، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- حروق الشمس: عندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية، يمكن أن يصبح أحمر اللون ومتورمًا ومؤلماً.
- الشيخوخة المبكرة: يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد، مما قد يؤدي إلى فقدان مرونته. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع العمرية. يمكن أن تسبب أشعة UVA ضررًا طويل المدى لألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
- سرطان الجلد: يعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية سببًا رئيسيًا لسرطان الجلد. يشمل ذلك سرطانات الجلد غير الميلانينية (مثل سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية) والميلانينية، وهي أكثر أشكال سرطان الجلد خطورة.
- الضرر بالعين: يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تضر عينيك، مما يؤدي إلى إعتام عدسة العين ومشاكل أخرى في العين.
كيف تحمي نفسك من الأشعة فوق البنفسجية؟
الآن بعد أن فهمت الأنواع المختلفة للأشعة فوق البنفسجية وتأثيراتها على الجلد، من المهم اتخاذ خطوات لحماية نفسك من أضرار أشعة الشمس. فيما يلي بعض النصائح للبقاء آمنًا في الشمس:
1- ضع واقٍ من الشمس.
يعد الواقي الشمسي أهم منتج لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. تشير الدكتورة منى اليابدالغفار إلى أن كريمات الوقاية من الشمس تعمل على امتصاص أو عكس الأشعة فوق البنفسجية، مما يمنعها من الوصول إلى الجلد.
وتوصي بالبحث عن واقي من الشمس يوفر حماية واسعة الطيف ضد الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى. من المهم أيضًا وضع واقي الشمس بشكل صحيح، باستخدام ما يكفي لتغطية جميع الجلد المكشوف وإعادة وضعه كل ساعتين أو مباشرة بعد السباحة أو التعرق.
اختيارنا للواقيات من الشمس:
للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب:
Eau Thermale Avène Very High Protection Fluid SPF 50+
للبشرة الجافة:
Eau Thermale Avène Very High Protection Cream SPF50+
للجسم:
Eau Thermale Avène High Sun Protection Spray SPF 50+
لبشرة الأطفال الحساسة:
Eau Thermale Avène Spray for Children SPF 50+
2- ابحث عن الظل.
إذا أمكن، ابق في الظل خلال ساعات الذروة من ضوء الشمس، والتي عادة ما تكون بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. يمكنك أيضًا ارتداء قبعة أو حمل مظلة.
3- غطي جسمك.
يمكن أن يساعد ارتداء الملابس الواقية أيضًا في حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. اختر الملابس المصنوعة من الأقمشة المنسوجة بإحكام، وارتدي قميصًا بأكمام طويلة وسراويل وقبعة واسعة الحواف لتغطية أكبر قدر ممكن من الجلد.
4- استخدم النظارات الشمسية.
لا تنسى حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية أيضًا! ابحث عن النظارات الشمسية التي توفر حماية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية للحفاظ على عينيك.
5- افحص مؤشر الأشعة فوق البنفسجية.
قبل التوجه للخارج، تحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية لمنطقتك. هذا المقياس، الذي يتراوح من 0 إلى 11+ ، يقيس قوة الأشعة فوق البنفسجية ويمكن أن يساعدك في تحديد مقدار الحماية التي ستحتاج إليها.
6- لا تنسى الأشعة فوق البنفسجية A.
تذكر أن أشعة UVA يمكنها اختراق الزجاج وهي موجودة على مدار العام، لذلك من المهم حماية نفسك منها في جميع الأوقات. ابحث عن واقيات الشمس التي توفر حماية واسعة النطاق، وارتدي ملابس واقية حتى عندما تكون في الداخل أو في الظل.
7- انتبه للأسطح العاكسة.
يمكن للماء والرمل والثلج والأسطح العاكسة الأخرى أن ترتد الأشعة فوق البنفسجية على بشرتك، مما يزيد من تعرضك لها. كن حذرًا جدًا عند الاقتراب من هذه الأسطح، واستخدم حماية إضافية مثل مظلة الشاطئ أو قبعة واسعة الحواف.
افكار أخيرة
بعدما تعرفت على أنواع أشعة الشمس الضارة، يجب عليك الحرص على حماية بشرتك وعيونك من هذه الأشعة الضارة. تحتاج الحماية إلى خطوات بسيطة مثل استخدام واقي الشمس الذي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية، ارتداء النظارات الشمسية التي توفر حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة. وبذلك، يمكنك الحفاظ على صحة بشرتك وعيونك والوقاية من الأضرار الناجمة عن تعرضك لأشعة الشمس الضارة. لذا، قم باتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة لحماية صحتك من آثار الأشعة فوق البنفسجية على الجلد.
Last Updated on مارس 27, 2024
