تقدم أشعة الشمس العديد من الفوائد، فهي تساعد في إنتاج الفيتامين د الضروري للجسم، ولكن في حال عدم اتخاذ إجراءات وقائية مناسبة، فإنها قادرة على اختراق الجلد والتسبب بعدة أضرار. فكيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟ لمعرفة الإجابة، تابع قراءة هذا المقال من The Dermo Lab لاكتشاف بعض النصائح التي تساعد في حماية جسمنا من أشعة الشمس الضارة.
ما هي فوائد أشعة الشمس؟
من أشهر فوائد أشعة الشمس للجسم الحصول على فيتامين د الضروري للعمليات البيولوجية التي تحدث في الجسم. فهو يعمل على:
- تقوية ودعم العظام والعضلات.
- تقوية جهاز المناعة.
- تقليل الالتهابات.
- إدارة مستويات الكالسيوم.
- تحسين وظائف القلب.
في حين أن فوائد التواجد في الهواء الطلق كثيرة، إلا أن أشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن تكون خطيرة إذا لم تتخذ الاحتياطات اللازمة لحماية بشرتك من أشعة الشمس. تبعث الشمس نوعين مختلفين من الأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تكون خطيرة:
- الأشعة فوق البنفسجية “أ”: وهي المسؤولة عن حروق الشمس وفرط التصبغ وسرطان الجلد.
- الأشعة فوق البنفسجية “ب”: والتي تساهم في شيخوخة الجلد وسرطان الجلد.
على الرغم من أن كلا النوعين من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يتلف الجلد، فإن الأشعة فوق البنفسجية “ب” من المرجح أن تسبب سرطان الجلد، وخاصة الورم الميلانيني.
ما هي العوامل التي تؤثر على التعرض للأشعة فوق البنفسجية؟
من المهم حماية بشرتك من كلا النوعين من الأشعة فوق البنفسجية. إن العوامل التالية يمكن أن تؤثر على تعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية:
- الوقت من اليوم: تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.
- المسافة من خط الاستواء: كلما اقتربت من خط الاستواء، زادت قوة الأشعة فوق البنفسجية.
- الارتفاع: كلما زاد الارتفاع، زاد التعرض لأشعة الشمس.
- الانعكاس من الأسطح: يمكن أن تعكس الرمال والثلج والماء ضوء الشمس، مما يزيد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
- مدة التعرض للشمس: كلما طالت فترة تعرض بشرتك للشمس، زادت مخاطر الحروق.
من خلال اتخاذ الخطوات الصحيحة لحماية بشرتك من أشعة الشمس، يمكنك تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد ومنع الشيخوخة المبكرة، مثل التجاعيد والبقع البنية.
لذا، كيف تحمي نفسك من حرارة الشمس؟ تابع القراءة لمعرفة الطرق التي من خلال اتباعها يمكن الحماية من أشعة الشمس الضارة.
كيفية الوقاية من أضرار الشمس؟
فيما يلي سبع طرق بسيطة للحد من تعرضك للأشعة فوق البنفسجية والوقاية من أشعة الشمس الضارة.
1- اختر النوع المناسب من واقي الشمس
من الضروري استخدام واقي الشمس يوميًا، حتى في الأيام غير المشمسة. من الضروري استخدام واقي من الشمس يحمي من الأشعة فوق البنفسجية من نوع أ (UVA) والأشعة فوق البنفسجية من نوع ب (UVB)، وأن لا تقل قيمة عامل الحماية من الشمس عن 30.
ويتم استخدام واقي الشمس بالطريقة الصحيحة من خلال تطبيقه على المناطق المعرّضة لأشعة الشمس قبل الخروج بما يقارب 15 – 30 دقيقة. ومن الضروري إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين، أو كل ساعة في حال السباحة أو التعرق الشديد.
والجدير بالذكر أنه يجب حماية الشفاه أيضًا من خلال استخدام مرطب الشفاه الذي يحتوي على عامل وقاية من الشمس لا يقل عن 15.
فيما يلي قائمة بخمسة خيارات طبية للوقاية من أشعة الشمس لحماية بشرتك من الأشعة الضارة.
للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب:
Eau Thermale Avène Very High Protection Fluid SPF 50+
للبشرة الجافة:
Eau Thermale Avène Very High Protection Cream SPF50+
للجسم:
Eau Thermale Avène High Sun Protection Spray SPF 50+
لبشرة الأطفال الحساسة:
Eau Thermale Avène Spray for Children SPF 50+
2- اختيار الملابس المناسبة
من النصائح التي يمكنك اتباعها للوقاية من أضرار أشعة الشمس اختيار الملابس المناسبة وارتداء الملابس التي تغطي معظم البشر ، على سبيل المثال: الأكمام الطويلة.
يمكنك أيضًا اختيار الملابس ذات الألوان الداكنة والمنسوجة بإحكام والتي تحتوي على عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية (Ultraviolet Protection Factor).
3- اختيار الإكسسوارات المناسبة
تُعد القبعة من الإكسسوارات المهمة للوقاية من أضرار أشعة الشمس، إذ يجب ارتداء قبعة ذات أطراف دائرية كبيرة تغطي كل من الوجه والأذنين والرقبة، ويجب أن تكون القبعة منسوجة بإحكام ولا تحتوي على فراغات حتى لا تخترقها أشعة الشمس.
كما أن النظارات الشمسية هي أحد الإكسسوارات الضرورية للوقاية من أضرار أشعة الشمس. يجب اختيار النظارة الشمسية التي تغطي العين من الجوانب والتي تمتص 99% – 100% من أشعة فوق البنفسجية بحيث تقوم النظارة الشمسية بعملها على أكمل وجه.
4- اختيار الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس
يجب اختيار الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس، حيث أنه يُفضّل تجنب التواجد تحت أشعة الشمس في الساعات ما بين 10 صباحًا و4 مساءً، إذ تكون الأشعة الناتجة عن الشمس في هذه الأوقات أشد ما يمكن.
5- البقاء في الظل كلما استطعت
يمكن أن يحد البقاء في الظل من تعرضك للأشعة فوق البنفسجية. من المهم أن تجد الظل ، خاصة خلال ساعات ذروة ضوء الشمس. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال ، الذين يجب عليهم تجنب التعرض غير الضروري لأشعة الشمس. يجب دائمًا حماية الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر من أشعة الشمس بواسطة عربات الأطفال والقبعات والمظلات.
كيفية حماية الشعر من أضرار أشعة الشمس؟
إن جميع أنواع الشعر عرضة للتلف، بغض النظر عن اللون أو الملمس. الخبر السار هو أن هناك احتياطات يمكنك اتخاذها لحماية شعرك من شمس الصيف الحارة. تشمل هذه الاحتياطات:
- لف وشاحًا حول شعرك أو ارتدي قبعة واسعة الحواف أو غطيه بمظلة.
- لا تخرج خلال ساعات ذروة الشمس.
- إذا كنت تسبح في مسبح مليء بالكلور، لف شعرك على شكل كعكة عالية.
- استخدم منتجًا يحتوي على عامل حماية من الشمس مصمم لحماية الشعر من الأشعة الضارة.
ماذا تفعل إذا أصبت بحروق الشمس؟
معظم حالات حروق الشمس خفيفة إلى معتدلة. إذا ظهر لديك أي نوع من البثور، فتجنب تفرقعها. إذا قمت بخدشها، نظفها بالماء والصابون وقم بتغطيتها بضمادة مبللة لمنع الإلتهاب. في الحالات الشديدة، قد تحتاج إلى زيارة الطبيب.
قلل من التعرض غير الضروري لأشعة الشمس عن طريق وضع واقي الشمس بشكل صحيح، واحم نفسك بالملابس والقبعات والنظارات الشمسية والبقاء في الظل.
Last Updated on مايو 9, 2023
