مع اقتراب شهر رمضان المبارك، لا شك أن متعة الاحتفال بهذا الشهر تزداد . ومع ذلك، بمجرد أن يحل الشهر الفضيل، يمكن أن يكون له تأثير مرهق على صحتك العامة. وهذا يعني في كثير من الأحيان أن العناية الأساسية، مثل العناية الشخصية، يمكن أن يتم إهمالها في بعض الأحيان، وخاصة المهام الأقل تطلبًا مثل الحفاظ على روتين جيد للعناية بفروة الرأس. ولكن لا تخافي. في هذا المقال من The Dermo Lab، نقدم لكِ عدة نصائح مهمة للحفاظ على صحة شعرك وتجنب تساقطه خلال شهر رمضان وخلال الاحتفال بعيد الفطر.
1- حافظي على مستوى الماء في جسمك
عوضي فقدان الماء خلال ساعات الصيام بشاي الأعشاب، فهذه المشروبات تحافظ على مستويات السوائل لديك وتنعش الجسم. تجنبي المشروبات السكرية أو التي تحتوي على الكافيين، والتي تسبب الجفاف ومشاكل أخرى مثل الصداع النصفي.
يمكنك تجربة ماء جوز الهند إن أمكن: فهو يرطب جسمك بشكل أفضل من الماء العادي وهو غني بالمعادن والإلكتروليتات. يستخدمه معظم الرياضيين المحترفين كبديل طبيعي لتعويض الأيونات المفقودة.
يُنصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً. وخلال شهر رمضان، يجب شرب نفس الكمية بعد الإفطار. فهو لا يعزز نمو الشعر فحسب، بل يعمل أيضاً على تنعيم الشعر، ولاستخدام المنتظم له يزيد من حجم الشعر أيضاً!
2- تناولي الطعام بشكل جيد وصحيح
يعد تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية أمرًا ضروريًا لتعزيز نمو الشعر وقوته. إن دمج الحليب والزبادي في وجباتك اليومية يوفر دفعة إضافية من العناصر الغذائية التي تعزز الشعر مثل البروتين والكالسيوم وفيتامين د. حاولي تناول كوب واحد على الأقل من الحليب أو الزبادي يوميًا لتغذية شعرك من الداخل إلى الخارج.
بالإضافة إلى ذلك، فإن التمر، وهو فاكهة تقليدية مشهورة خلال شهر رمضان، له فوائد عديدة للشعر والبشرة. التمر غني بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين ب والحديد والبوتاسيوم، والتي تساهم في الحصول على شعر صحي وبشرة متألقة. من خلال دمج هذه الأطعمة المغذية في نظامك الغذائي في رمضان، يمكنك تغذية شعرك وبشرتك من الداخل إلى الخارج، وتحسين صحتك العامة خلال شهر الصيام المقدس.
3- اعتمدي أسلوب حياة نشط خلال شهر رمضان
إن نظام التمارين الرياضية الصحي لا يعزز الصحة الجيدة فحسب، بل يعزز أيضاً الشعر الجميل. عند ممارسة الرياضة، تزداد الدورة الدموية. وهذا يسمح بوصول المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين إلى فروة رأسك.
4- اعتني بشعرك
إن درجات الحرارة المرتفعة والصيام والرطوبة العالية في بلدان الشرق الأوسط تضر بشعرك، لذا عليك أن تمنحيه المزيد من العناية والاهتمام للحفاظ عليه في أفضل حالاته.
تحتوي العديد من ماركات الشامبو الموجودة في السوق على مشتقات الكبريت. لذلك من المهم استخدام مستحضرات التجميل الخالية من الكبريت خلال شهر رمضان للحفاظ على شعركِ وترطيبه.
اختيارنا للمنتج:
Ducray Nutricerat Nourishing Repairing Shampoo
يتكون هذا الشامبو من تركيبة لطيفة تنظف شعرك وتمنحه النعومة واللمعان.
نصيحة أخرى لضمان حصول شعركِ على التغذية التي يحتاجها: ضعي ماسكاً على شعركِ الرطب بعد غسله بالشامبو لتغذيته وإصلاحه بعمق.
اختيارنا للمنتج:
Ducray Nutricerat Nutrition Mask
يعيد هذا الماسك المغذي للشعر الرطوبة ويقوي ألياف الشعر لأنه غني بالدهون والشموع المرطبة
5- تجنبي الحرارة والعرق لفروة رأس أكثر صحة
في هذه المناطق، يمكن أن تؤدي التقلبات في درجات الحرارة والبرودة بسبب التعرض للتكييف ثم الحرارة الشديدة في الهواء الطلق إلى إحداث ضرر على مستويات تغذية البشرة. يمكن أن تبدأ البشرة بالتقشر مع تقلب مستويات درجات الحرارة خلال الحياة اليومية. وتبدأ خلايا البشرة بالتقشر وتظهر أعراض القشرة المزعجة.
6- نامي جيداً
لا يستطيع الإنسان أن يصبر يومًا واحدًا دون الحصول على قسط كافٍ من النوم، وفي رمضان يفضل معظم الناس السهر لوقت متأخر، وهو ما يفسر معاناتهم من العديد من المشاكل الصحية مثل التقصف وتساقط الشعر، حيث تؤدي قلة النوم إلى خلل في الهرمونات المسؤولة عن نمو الشعر، والأرق. ويتسبب الإجهاد الناتج عن الأرق في زيادة إفراز الزيوت التي تؤثر سلباً على نمو الشعر، لذا يجب النوم جيداً في رمضان لمدة 8 ساعات يومياً على الأقل، حيث يساعد ذلك على تنشيط خلايا الجسم وتحسين إنتاج الكولاجين اللازم في الشعر.
7- دلكي شعرك
تحتاج جميع أجزاء الجسم إلى التدليك، وصولاً إلى الشعر، لتنشيط الدورة الدموية وتقوية بصيلات الشعر وجذوره. يمكن أن تكون طريقة الاستحمام الصحيحة هي التدليك الصحي للشعر، وفرك الشعر وفروة الرأس بطريقة هادئة ودائرية دون إيذائه، باستخدام منتجات مناسبة لنوع شعرك وخالية من المواد الضارة.
8- مشطي شعرك
يعزز التمشيط عدة مرات في اليوم نمو الشعر ويقوي بصيلات الشعر ويساعد على تنشيط الدورة الدموية. كما يساعد على التخلص من مشاكل الشعر مثل التشابك والعقد التي تتكون بسبب سوء التمشيط. كما أنه يقلل من التهيج والخشونة بحيث يصبح شعركِ كالحرير على كتفيكِ طوال اليوم.
9- تجنبي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة
أشعة الشمس مفيدة وصحية لفروة الرأس بسبب دورها المهم في إنتاج فيتامين د اللازم لنمو الشعر والتقليل من أعراض تساقط الشعر، إلا أن التعرض اليومي للشمس خلال شهر رمضان قد يكون ضاراً بالشعر، خاصة في فصل الصيف. ولهذا ينصح بالابتعاد عنها قدر الإمكان واستبدالها بالأطعمة الصحية والإكثار من الماء وممارسة بعض الأنشطة الرياضية، بالإضافة إلى اعتماد المشروبات الطبيعية وتجنب المنشطات للحفاظ على ترطيب الشعر وحيويته.
10- تناولي الفيتامينات
خلال شهر رمضان، ينبغي عليك تناول نظام غذائي صحي ومتوازن لتقوية جسمك وخاصة شعرك. ومع ذلك، قد يحتاج الجسم أيضًا إلى مغذيات إضافية توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد على نمو الشعر وتقلل من تساقطه. لا يمكن لجميع الكائنات الحية امتصاص الغذاء والاستفادة منه. لذلك يمكنك استبدالها بمكمل غذائي يوفر لك كل هذه العناصر.
11- استخدمي زيت الاستحمام
يحتاج الشعر دائماً إلى العناية والاهتمام حتى لو كان نظامك الصحي سليماً ومتكاملاً، خاصةً في شهر رمضان وعندما يتعرض شعرك للتلف والجفاف. لذلك يُنصح باستخدام الزيوت الطبيعية للعناية بالشعر وعلاجه، وذلك بعمل حمام زيت مرة أو مرتين أسبوعياً حسب نوع شعرك والمشاكل التي تعاني منها. هناك العديد من الزيوت الطبيعية المفيدة للشعر.
هذه هي أهم النصائح للحفاظ على صحة شعرك وجسمك خلال شهر رمضان. وأخيرا، The Dermo Lab يتمنى لك رمضان مبارك وصياما مقبولا.
Last Updated on مارس 10, 2024
