هل ترغب بالحصول على شعر كثيف وطويل؟ الأمر ليس مستحيل، خاصة إذا اتخذت الخطوات المناسبة لحماية شعرك والعناية به. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى تساقط الشعر وترققه وجفافه. يحتاج الشعر إلى العديد من الفيتامينات التي تدعم بنية الشعر، وتعزز النمو وترطب فروة الرأس. أن اعتمادك على افضل فيتامينات للشعر هو كل ما يحتاجه شعرك للنمو. لذا تابع قراءة هذا المقال بالتعاون مع أخصائية الأمراض الجلدية الدكتورة مارغريتا هبر لتتعرف على أهمية تناول الفيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه.
ما هو دور الفيتامينات في تساقط الشعر؟
يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى فقدان كثافة الشعر والتسبب بتساقطه. لتجنّب هذه المشكلة، يوصى باتباع نظام غذائي غنيّ بالفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر. يمكن أيضًا استخدام المكملات الغذائية عندما لا يوفر النظام الغذائي ما يكفي من هذه الفيتامينات. وفقًا للدكتورة مارغريتا هبر، إذا كان تساقط الشعر مصحوبًا بالتعب أو ضيق التنفس أو خفقان القلب، فمن المحتمل أنك تعاني من نقص التغذية.
إذا كنت تعاني من ترقق الشعر، فمن المهم معرفة أسباب تساقط الشعر قبل اتخاذ قرار بشأن العلاج. هل يتساقط شعرك بسبب تغير هرموني؟ هل تعاني من نقص فيتامين يسبب ترقق الشعر؟ من المهم أن تعرف سبب تساقط شعرك من أجل وضع خطة علاجية.
فوائد الفيتامينات للشعر:
- تزيد من نموه وطوله
- تقوي بصيلاته
- تنشط الدورة الدموية في فروة الرأس
- تزيد رطوبته وتمنع تساقطه وتقصفه
- تغذيه وتحافظ على صحته ونموه
- تزيد من لمعانه
يعاني الكثير من مشكلة تساقط الشعر نتيجة سوء التغذية ونقص الفيتامينات. فما هو الفيتامين الذي نقصه يسبب تساقط الشعر؟
هل نقص المغنيسيوم يسبب تساقط الشعر؟
وفقًا للدكتورة مارغريتا هبر، يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في نمو الشعر، فهو:
1- يمنع تراكم الكالسيوم: يمكن أن يتراكم الكالسيوم في جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى نقص إمدادات الدم إلى بصيلات الشعر. يلعب المغنيسيوم دورًا مهماً في إزالة رواسب الكالسيوم من الأوعية الدموية، مما يحسن إمداد بصيلات الشعر بالدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتراكم الكالسيوم على فروة الرأس، مما يؤدي إلى التهابات وفقدان الشعر.
2- يساعد في تكوين البروتين: تتكون بصيلات الشعر من البروتينات. المغنيسيوم عامل أساسي في عملية تصنيع البروتين. يعتبر تناول كمية كافية من المغنيسيوم يوميًا أمرًا ضروريًا لنمو الشعر الصحي.
هل يمكن أن يسبب نقص الحديد تساقط الشعر؟
تشير الدكتورة مارغريتا هبر إلى أن الحديد معدن مهم لنمو الشعر. تحتاج خلايا الدم الحمراء إلى الحديد لنقل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر. يمكن أن يسبب انخفاض مستويات الحديد فقر الدم، مما يؤدي إلى سلسلة من الأعراض وأهمها تساقط الشعر.
وأوضحت أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يمكن أن يكون بسبب:
- الأطعمة التي تحتوي على كمية قليلة أو غير كافية من الحديد
- مشكلة في امتصاص الجسم للحديد
- فقدان الدم نتيجة الحيض الغزير، أو النزيف المعدي، أو أي سبب آخر للنزيف
هل نقص الزنك يسبب تساقط الشعر؟
من بين العديد من المعادن المهمة للحفاظ على وظائف الجسم، يتصدر الزنك القائمة. على الرغم من أن أجسامنا لا تحتاجه بكميات كبيرة، إلا أن نقص الزنك في الجسم له العديد من الأضرار، إذ أنه المعدن الذي يلعب الدور الرئيسي في منح الصحة للشعر.
يعتبر تساقط الشعر من أهم علامات نقص الزنك، حيث يؤدي نقص الزنك إلى إضعاف خلايا فروة الرأس، مما يؤدي إلى مشاكل الشعر المختلفة بما في ذلك تساقط الشعر وجفافه وتقصفه.
هل نقص الفيتامين د يسبب تساقط الشعر؟
يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، حيث يتسبب نقصه في العديد من المشاكل، بما في ذلك تساقط الشعر. ينصح بفحص مستوى نقص فيتامين د في المختبر والتأكد من بقائه ضمن المستوى المطلوب دون نقصان.
يساعد فيتامين د على تقوية بصيلات الشعر وتكثيفها والمحافظة على صحة الشعر وحيويته. يقلل فيتامين د من الضغوطات النفسية والتوتر والاكتئاب، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمشكلة تساقط الشعر. كما أنه يحفز نمو الشعر الجديد عند تساقط البصيلات القديمة.
بالإضافة إلى الحديد وفيتامين د والزنك، يمكن أن تساعدك هذه الفيتامينات الأربعة أيضًا في الحصول على شعر أكثر صحة.
- فيتامين A: إن الفيتامين A يرطب الشعر ويعزز نموه.
- فيتامين B: تدخل عدة فيتامينات من فئة B في مجال العناية بالشعر. البيوتين هو الأكثر شهرة لنمو الشعر. فهو ينشّط آليّة تدفّق الدم إلى بصيلات الشعر مما يعزّز نموّ الشعر وكثافته ويحميه من التساقط.
- فيتامين C: الفيتامين C ضروري لتكوين الكولاجين، وهو عنصر مهم في بنية الشعر.
- فيتامين E: الفيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة، والتي يمكن أن تعيق نمو الشعر.
هل يجب تناول الفيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه؟
النظام الغذائي هو أفضل مصدر للفيتامينات التي تحتاجها لنمو الشعر. ومع ذلك، يمكن أن تكون المكملات الغذائية مفيدة أيضًا. وفقًا للبحث، تكون المكملات أكثر فعالية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص بالفعل. كما أن الجرعات العالية من الفيتامينات والمعادن يمكن أن تكون ضارة إذا لم يكن لديك نقص. لذا، استشر طبيب لتحديد ما إذا كان لديك نقص أم لا. في النهاية، فإن أفضل طريقة للحصول على هذه العناصر الغذائية هي من خلال نظام غذائي متوازن يعتمد على أطعمة صحية وغنية بالمعادن والفيتامينات.
لمساعدتك، نوصي بشدة بمكملات فيتامين الشعر أدناه والتي تساعد على تنشيط شعرك وتقويته من البصيلات.
Ducray Anacaps Food Supplements
يمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء من تساقط الشعر. غالبًا ما يكون هذا بسبب الجينات أو نقص الحديد أو فيتامين د أو الزنك. للحصول على شعر صحي، من الضروري معرفة الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر من أجل الحفاظ على المستوى المطلوب من العناصر الغذائية والمعادن الضرورية.
Last Updated on فبراير 16, 2024
