قد لا يصدق بعض الناس علاقة الطعام بالبشرة وكذلك بأن هناك أكلات تسبب الحبوب في الوجه. ولكن يؤسفنا القول بأن هذه المعلومات صحيحة وموثقة بالدراسات والأبحاث العلمية، والمحزن أن معظم هذه المأكولات هي الأشهى والاطيب لأغلب الناس. وذلك لاحتوائها على مكونات تساعد في زيادة فرص الإصابة بالالتهابات. لذا، إذا أردت التعرف على أبرز هذه الأطعمة، تابع قراءة هذا المقال من The Dermo Lab بالتعاون مع أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل الدكتورة سارة سعيد التي ستناقش سبب أهمية جودة نظامك الغذائي .
كيف يؤثر النظام الغذائي على بشرتك؟
نظامك الغذائي له تأثير كبير على صحة بشرتك.
إن بعض الأطعمة ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة أكبر من غيرها. وعندما ترتفع مستويات السكر في الدم بسرعة، يفرز جسمك هرمونًا يسمى الأنسولين. نتيجة وجود الكثير من الأنسولين في الدم، تنتج الغدد الدهنية المزيد من الدهون، مما يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب.
بالنسبة للشوكولاتة مثلاً، تشير الدراسات مؤخرًا إلى أن السكر الموجود في الشوكولاتة، هو المسؤول عن سبب ظهور حب الشباب وليس الكاكاو.
أكلات تسبب ظهور الحبوب
وفقًا للدكتورة سارة سعيد، إن أهم الأطعمة التي يمكن أن تسبب ظهور حب الشباب هي:
- منتجات الألبان
- الزيوت النباتية
- الأملاح الغذائية
- الشوكولاتة
- الفول السوداني
- السكر
هل يمكن أن يسبب القمح حب الشباب؟
الغلوتين (بروتين موجود في القمح) هو أكبر عدو للبشرة النقية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهه. هؤلاء الأفراد لا يستطيعون هضم الغلوتين بشكل صحيح. تدخل هذه الجزيئات الكبيرة إلى مجرى الدم ويتعرف عليها الجهاز المناعي على أنها دخيلة. إن هذا يؤدي إلى تنشيط الاستجابة المناعية التي تزيد من الالتهاب، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
هل يمكن أن تسبب الصودا الدايت ظهور حب الشباب؟
عندما تبحث عن مشروب يحتوي على القليل من الكافيين، فقد تميل إلى تناول الصودا الدايت، معتقدًا أنها خيار أكثر صحي من القهوة أو المشروبات السكرية الأخرى. صحيح انها لا تحتوي على سعرات حرارية وهي طريقة رائعة للحصول على الكافيين، ولكنها من بين الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب تهيج حب الشباب. انها تجفف بشرتك، مما يجعلك أكثر عرضة لحب الشباب والهالات السوداء.
هل يمكن للفاكهة أن تسبب حب الشباب؟
تشير الدكتورة سارة سعيد إلى أن الزبيب والخوخ والتمر أكلات تسبب ظهور الحبوب. إن هذه الفاكهة مليئة بالألياف، لكنها عالية في مؤشر الجلايسيمي أو مؤشر نسبة السكر في الدم. وبالتالي، كما نوقش، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن يجعل حب الشباب أسوأ.
ما هي الأطعمة التي تساعد في العناية بالبشرة؟
تقول الدكتورة سارة سعيد أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في منع وعلاج حب الشباب. على سبيل المثال، ترتبط الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التالية بمستويات أقل من حب الشباب: الكربوهيدرات المعقدة والزنك والفيتامينات A و E وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة.
وتضيف أن نظامنا الغذائي المضاد لحب الشباب يجب أن يعتمد على:
- الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية مثل الجزر والمشمش والبطاطا الحلوة.
- السبانخ والخضروات الورقية الداكنة.
- الطماطم.
- التوت.
- الأرز البني.
من المهم الإشارة إلى أن حمية الشرق الأوسط يمكن أن تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وإمدادها بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها. هذا النظام الغذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك وزيت الزيتون وقليل بمنتجات الألبان والدهون المشبعة.
كيف تعتني ببشرتك في حال ظهور حب الشباب؟
يجب أن تغسل وجهك مرة واحدة على الأقل يوميًا، خاصة إذا كنت تعاني من حب الشباب. استخدم غسولاً لطيفًا وخاليًا من الصابون لإزالة البكتيريا والزيوت والأوساخ الزائدة دون تجريد بشرتك أو تركها مشدودة ومتهيجة.
Keracnyl Foaming Gel من Ducray هو غسول خالٍ من الصابون ينظف البشرة بلطف وينقيها. بفضل تركيبته الجديدة والغنية بالميرتاسين، تصبح بشرتك نظيفة ونقية. يوضع صباحاً ومساءً على بشرة رطبة، يرغى، ثم يشطف بالماء ويجفف.
بعد غسل الوجه، ضع Ducray Keracnyl PP Anti-Blemish Soothing Cream، والذي يعمل ضد الشوائب ويحارب السبب الرئيسي لالتهاب الجلد بتركيبته المهدئة. والجدير بالذكر أن هذا الكريم فعال على البثور بعد ٧ أيام فقط.
إذا كنت تبحث عن مكونات نشطة من أصل نباتي، فنحن نوصي باستخدام Phys-AC Foaming Gel من A-Derma، العلامة التجارية المشهورة عالميًا لمنتجات العناية بالبشرة الطبيعية. بفضل مكوناته النباتية النشطة، فهو ينظف بلطف وينقي البشرة المعرضة لحب الشباب دون تجفيفها.
استخدم هذا الغسول مرتين في اليوم جنبًا إلى جنب مع A-Derma Phys-AC Global، وهو منتج للعناية بالبشرة غني بمستخلص الشوفان. يوفر فائدة مزدوجة للبشرة: فهو يمنع تعرض الجلد لجرعة عالية من المكونات النشطة التي يتم إطلاقها بدفعة واحدة، ويوفر ترطيبًا وراحة تدوم طويلاً.
للأشخاص ذوي البشرة الحساسة، نوصي ب Cleanance Cleansing Gel من Eau Thermale Avène، العلامة التجارية الفرنسية الأولى لإنشاء منتجات للبشرة الأكثر حساسية. إن هذا الغسول يزيل الشوائب والمكياج ويخفف الدهون الزائدة. إنه غنيّ بمياه افين المعدنية الحرارية الملطّفة مما يسمح للبشرة أن تصبح صافية ونقية.
للحصول على مساعدة إضافية في مكافحة البثور، إستخدم Eau Thermale Avène Cleanance Comedomed الذي يزيل البقع السوداء ويحد من ظهور عيوب جديدة. نتيجة استعماله: يصبح الجلد صافياً ونقيًا طوال اليوم، كما أنه يغلق مسامات الوجه. يستغرق الأمر ٧ أيام فقط حتى تظهر النتيجة.
نصيحة غذائية
تشير بعض الأبحاث إلى أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في إزالة حب الشباب وتحسين صحة الجلد، ولكن لا يوجد “علاج نهائي لحب الشباب من خلال الطعام”.
يبدو أن أفضل نصيحة غذائية لمكافحة حب الشباب هي اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات الطازجة ومصادر البروتين الصحية والحبوب الكاملة.
ليس من الضروري تجنب جميع الأطعمة التي ترتبط بحب الشباب تمامًا، بل تناولها بالتوازن مع الأطعمة الأخرى الغنية بالمغذيات المذكورة أعلاه.
Last Updated on فبراير 16, 2024
