صحيح أن اهتمامات المرأة في شهر رمضان تتركز عادة على الاستعدادات للصيام والطعام ، لكن من الضروري أيضًا ألا تتجاهل العناية بجمال وصحة بشرتها خلال هذه الفترة. بسبب ساعات الصيام الطويلة، يفتقر جسمك إلى العديد من الفيتامينات والمعادن، مما يؤدي إلى ظهور علامات التعب على الوجه والجفاف والهالات السوداء وغيرها من العيوب. لتجنب كل هذا خلال شهر رمضان 2021، اكتشفي في هذا المقال من The Dermo Lab وبالتعاون مع أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل الدكتورة لما قسطنطين، روتين العناية بالبشرة اليومي للحفاظ على ترطيب وجهك وحيويته طوال هذا الشهر المبارك.
ما هي أهمية ترطيب البشرة في رمضان؟
تحتاج البشرة خلال رمضان الى الكثير من المياه خاصة في أوقات ارتفاع حرارة الجو، حيث يفقد الكثير من السوائل الموجودة في الجسم خلال النهار مع العرق والبول. هذا يمكن أن يؤدي إلى الصداع، والتعب، والإمساك، وقلة التركيز.
وفقا للدكتورة لما قسطنطين، يجب أن يكون هناك توازن بين كمية السوائل التي تدخل وتخرج من الجسم خلال شهر رمضان. وتضيف أنه يمكننا تجنب الجفاف بشرب كمية كافية من الماء بعد الصيام، الاستحمام البارد أثناء النهار، وتجنب التعرض للشمس.
على الرغم من أن الصيام يغير نظامنا الغذائي وعاداتنا في الشرب، إن أجسامنا بحاجة إلى نفس الكمية من السوائل كالمعتاد: ثمانية أكواب في اليوم، كما ذكرت الدكتورة قسطنطين.
ما هي الأطعمة التي تمنحك بشرة صحية خلال شهر رمضان؟
حققي أقصى استفادة من صيامك من خلال تضمين العناصر الغذائية الصحية في الإفطار والسحور.
وفقًا للدكتورة لما قسطنطين، إذا كنت تريدين بشرة مشرقة وصحية خاصةً أثناء الصيام، فتجنبي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر (مثل حلويات رمضان والمشروبات الغازية) والأطعمة المالحة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. بدلًا من ذلك، تناولي المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
المكسرات، مثل الكاجو واللوز، هي الأنسب لتناول الوجبات الخفيفة خلال شهر رمضان. فهي تلعب دورًا مهمًا في تجديد شباب الجلد لأنها غنية بالألياف والأحماض الدهنية والبروتين.
يمكن أن يعزز التمر أيضًا صحة الجلد لأنه مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة والفيتامين A والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، مما يحافظ على بشرة متوهجة.
إن تناول كوب من الزبادي في اليوم لا يساعد فقط على الهضم ولكنه أيضًا غني بالبروتين يغذي ويرطب بشرتك، سواء كنت تأكله خلال الإفطار أو السحور.
من المهم أيضًا الابتعاد عن منتجات الألبان، لأنها غالبًا ما تكون مرتبطة بحب الشباب والطفح الجلدي، لذا تجنب الكنافة والحلويات الرمضانية الأخرى. ومع ذلك، هناك العديد من البدائل، على سبيل المثال، حاول استبدال الحليب المعتاد بحليب اللوز أو الأرز مع اقتراب شهر رمضان.
كيف تدللين بشرتك في رمضان؟
إن الحفاظ على صحة بشرتك لا يقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان. لذلك، فإن اتباع روتين جيد للعناية بالبشرة هو المفتاح لتجنب البثور، البقع الجافة، البشرة الباهتة، وجميع أعراض الجفاف المرتبطة بالصيام. إليك بعض النصائح التي ستساعدك على تنقية بشرتك خلال هذا الشهر المبارك:
1- احصلي على الكثير من الراحة
إن قلة النوم تؤدي إلى زيادة جفاف البشرة. تذكرنا الدكتورة لاما قسطنطين اننا بحاجة إلى ٨ ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.
2- اهتمي ببشرتك
نظفي ورطبي واحمي بشرتك – خلال شهر رمضان، اتبعي هذه الخطوات الثلاث لأنها ستساعدك على تجنب البثور والحصول على بشرة صافية .
نظفي بشرتك. يعتبر التنظيف اليومي من أهم الخطوات في أي روتين. إن اختيار المنظف المناسب لنوع بشرتك خطوة مهمة جداً لإزالة شوائب وسموم يمكن أن تسد مسامك. لذا، من المهم تنظيف وجهك صباحًا ومساءًا، سواء كنت تضعين المكياج أم لا. وخصوصاً خلال شهر رمضان، من الضروري اختيار غسول لطيف ومرطب لتجنب جفاف الجلد بسبب الصيام.
Micellar Lotion من Eau Thermale Avène، العلامة التجارية الرائدة في مجال العناية بالبشرة الحساسة، يوفر فوائد مهدئة ومضادة للتهيج تجعل بشرتك نقية ومنتعشة. وهو أيضاً خالي من الكحول ويمكن أن يساعد في ترطيب البشرة والحفاظ على نعومتها ونضارتها وليونتها.
رطبي بشرتك. أثناء الصيام، يمكن أن تفقد بشرتك رطوبتها بسهولة. لذلك، بعد غسل وجهك بالماء الفاتر، استخدمي مرطب يعوض قلة استهلاك الماء خلال النهار.
إذا كانت بشرتك حساسة، فاختاري Eau Thermale Avène Hydrance Aqua-Gel وهو كريم نهاري مرطب على مدار 24 ساعة. لديه تركيبة فريدة ومذهلة، مثالية لأولئك الذين يبحثون عن بشرة منعشة ومشرقة طوال النهار. يمكن استخدامه أيضاً كقناع ليلي وعلى طول محيط العين لاستعادة توهّج البشرة الباهتة.
منتج آخر نوصي به بشدة هو Ictyane Hydra Light Cream من Ducray. يجمع هذا الكريم بين Acefylline و Abyssinian Oil، وهو ثنائي مثالي يعلّم البشرة ترطيب وتغذية نفسها. نتيجة لذلك، يستعيد الجلد مستواه الأمثل من الترطيب والليونة والنعومة.
العناية الليلية ضرورية أيضًا لبشرة مشرقة في الصباح. لذلك نوصي ب Ducray Ictyane Night Regenerating Night Care، وهو كريم ليلي رائع يرطب بشرتك طوال الليل حتى تتمتعي ببشرة ناعمة ومتوهجة في اليوم التالي. في الصباح، تكون بشرتك جاهزة لبدء يوم جديد وتبدو منتعشة ومشرقة وشابة المظهر.
احمي بشرتك. نظرًا لحرارة الجو خلال شهر رمضان، من الضروري أن تحمي بشرتك من أشعة الشمس القوية. فهي تسبب الجفاف وتؤدي إلى شيخوخة الجلد. نوصي بوضع واقٍ من الشمس مزود بعامل وقاية شمسي (SPF) أكثر من 50 خلال النهار. Eau Thermale Avène Very High Protection Fluid SPF 50 هو واقي شمسي استثنائي لبشرة الوجه الحساسة. إنه يلطف البشرة ويهدئ التهيج. وهو غير دهني وغير لزج وسريع الامتصاص، مما يجعله مثاليًا للاستخدام اليومي. ضعيه على الوجه في الصباح كخطوة أخيرة في روتين العناية بالبشرة.
3- استخدمي مقشّرات البشرة بانتظام
التقشير خطوة رئيسية في أي برنامج للعناية بالبشرة. فيساعدها لتبقى لينة وناعمة، كما أنه يمنع جفافها من خلال إزالة الجلد الميت والمسام المسدودة مما يحسن وظيفة البشرة كعازل قوي ضد العوامل الخارجية التي تؤثر عليها. لذا، نوصي باستخدام جل التقشير مرة أو مرتين في الأسبوع. يعمل Eau Thermale Avène Gentle Exfoliating Gel على تقشير وتنقية وتنعيم بشرتك لجعلها أكثر إشراقًا خاصة في الصباح. والنتيجة استثنائية: يصبح الجلد أكثر نعومة ومخملًا ونقيًا.
4- أضيفي المعادن والفيتامينات إلى نظامك الغذائي
قد تلعب بعض الفيتامينات دورًا رئيسيًا في صحة الجلد خلال شهر رمضان. توصي الدكتورة لاما قسطنطين بتناول مكملات الصيام التي تحتوي على فيتامينات A-C-E والسيلينيوم والزنك.
تساعد هذه المكملات في حماية الخلايا من الأكسدة غير المرغوب فيها لضمان بشرة جميلة. ولكن لا يجب تجاوز الجرعات الموصى بها من كل مكمل غذائي خلال الإفطار والسحور.
5- جربي بعض تقنيات العناية بالبشرة
تنصح الدكتورة لما قسطنطين بالخضوع لجلسات تحفيز الكولاجين وحمض الهيالورونيك للحفاظ على بشرة شابة. كما تقترح أيضًا إجراء عمليات تجميلية منتظمة خلال شهر رمضان، مثل البوتوكس، والفيلر، والإبر الدقيقة.
إن الحفاظ على رطوبة بشرتك في رمضان ليس بالمهمة الصعبة. كل ما عليك فعله هو اتباع الخطوات الأساسية المذكورة أعلاه للحفاظ على نضارة بشرتك أثناء الصيام. إن إستخدام المنتجات الصحيحة والالتزام بنظام غذائي صحي يجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقاً.
Last Updated on فبراير 16, 2024
