لم تٌسمى شجرة النخيل عبثاً بشجرة الحياة، فثمارها أي التمر من أفضل ما يمكن تناوله يومياً سواء كحبّات كاملة، أو ضمن وصفات الطبخ والحلويات او حتّى كمشروبات. فهذه الثمار غنيّة بمختلف العناصر الغذائية الصحيّة التي يمكن أن تحتاجونها، مثل البوتاسيوم، الفوسفور، المغنيسيوم، الفيتامين أ وب، بالاضافة الى كمية عالية من الألياف. ولكي نشجّعكم على ادراج التمر في نظامكم الغذائي اليوميّ، سنكشف لكم عن 5 فوائد صحيّة أساسية له. ولكلّ النساء المتابعات لنا، سنعرض لكنّ أيضاً 3 فوائد جمالية بعد الصحيّة، فلا تفوّتن التعرّف عليها!
5 فوائد صحيّة للتمر
1- تليين الأمعاء: بما أنّ التمر غنيّ بالألياف، فيمكنكم قول “وداعاً” للامساك نهائياً حين تواظبون على تناوله، وذلك لأنّه يقوم بتليين الأمعاء بطريقة طبيعية. وفي الوقت نفسه، يعمل التمر على تطهير القولون، لذا يُعتبر من أفضل الاطعمة لمرضى القولون العصبيّ لأنّه يحدّ من التقلّصات والتشنّجات.
2- الحدّ من الجوع: هل تشعرون بالجوع بين الوجبات ما يدفعكم الى تناول أطعمة غير صحيّة كالشيبس والمكسّرات المملّحة وغيرها؟ حان الوقت لتغيّروا هذه العادة السيئة التي تزيد وزنكم دون أي فائدة صحيّة. والحلّ يكون بالاعتماد على 3 أو 4 حبّات من التمر كوجبة خفيفة، فمن فوائد التمر أنّه يحدّ من الشعور بالجوع بسبب كمية الالياف التي تحتويها والسكريات التي يمتصّها الجسم شيئاً فشيئاً على عكس السكريات المصنّعة.
3- تعزيز الشعور بالطاقة: الجوع ليس وحده ما يمكن أن يرافقكم في يومياتكم، بل أيضاً التعب والشعور بالارهاق. وهنا أيضاً التمر هو الحلّ! فبعض الحبّات منه تعيد مستوى الطاقة لديكم الى المستوى المطلوب، لما تحتويه من كربوهيدرات وسكريات طبيعية تمدّ الجسم بالطاقة. وليس غريباً أنّ الكثير من الرياضيين يتناولون التمر قبل البدء بتمارينهم! فهو يوفّر لهم الطاقة التي يحتاجونها لانجاز تدريبهم.
4- توفير مضادات الأكسدة: حين تسعون لحماية خلايا جسمكم من التلف مع كلّ الاجهاد التأكسدي الذي تتعرّضون له يومياً بسبب التلوّث والارهاق والتعرّض للشمس وغيرها من العوامل، تحتاجون الى أطعمة غنيّة بمضادات الأكسدة. وها هو التمر يهبّ لمساعدتكم مرّة جديدة! فهو يحتوي نسبة عالية من مضادات الأكسدة، خصوصاً الفيتامين سي والسيلينيوم، سواء في القشرة أو لبّ الثمرة. وبذلك يستطيع حماية الخلايا من التأكسد والتلف، ما يعني الوقاية من الامراض ومنها الأورام السرطانية وأمراض القلب.
5- علاج فقر الدمّ: في حال كنتم تعانون من فقر الدمّ، يمكنكم الاعتماد على التمر أيضاً لاحتوائه على العديد من المعادن أبرزها الحديد. كما أنّ البوتاسيوم جزءاً أساسياً من تركيبته، وهذا العنصر مهمّ لأنّه يساعد الجسم على امتصاص الحديد بهدف علاج الأنيميا.
3 فوائد جمالية للتمر
الآن بعد أن اكتشفتم مدى الاهمية الصحية للتمر، تابعونا لتعرفوا كيف يمكن الاستفادة منه جمالياً أيضاً.
1- حماية البشرة من التأثيرات الخارجية: انّ مضادات الأكسدة التي يحتويها التمر لا تؤثر فقط على صعيد حماية خلايا أعضاء الجسم من التلف، بل خلايا البشرة أيضاً. فيمكن أن تتصوّروا كم تتعرّض البشرة يومياً للتلف بسبب أشعّة الشمس ما فوق البنفسجيّة، التدخين، التلوّث وغيره من العوامل. لذا فانّ اعتمادكم على التمر ضمن روتينكم الجماليّ سيساعد كثيراً في حمايتها من التأثيرات الخارجية. ويكون ذلك امّا من خلال تحضير الخلطات المنزلية المعتمدة على التمر، او اختيار مستحضرات تحتوي خلاصة التمر ضمن تركيبتها، بالاضافة طبعاً الى تناول الثمار ضمن الغذاء اليوميّ.
2- اصلاح عيوب البشرة: كلّ العناصر المغذّية التي يحتويها التمر تعمل بشكل فعّال على اصلاح العيوب التي يمكن أن تعاني منها البشرة. ونقصد بذلك الجفاف، البقع والشوائب، علامات التقدّم بالسنّ… لذا فانّ اضافة التمر الى نظامكم الغذائي سيكون له مفعول سحريّ على بشرتكم. ويمكن أن تعزّزوا ذلك من خلال تطبيقه مباشرة على البشرة كقناع أيضاً.
3- تقوية الشعر وتغذيته: في كلّ مرّة تأكلون التمر، شعركم سيشكركم على هذه الخدمة الرائعة التي تسدونها له! فمن فوائد التمر على الشعر أنّه يضفي اللماعية عليه كما يقوّيه من جذوره الى أطرافه بسبب وفرة المواد الغذائية التي يحتويها. ويمكن أن تعتمدوا على التمر دون شكّ لتعزيز نموّ الشعر بطريقة صحيّة.
مع كلّ هذه الفوائد الصحية والجمالية، هل يمكن ألا تتناولوا التمر يومياً؟!
Last Updated on يناير 11, 2024
