إدراكاً لخطورة أضرار أشعة الشمس وآثارها على الشيخوخة، لا أحد يعتقد أنه من الجيد قضاء أوقات طويلة تحت أشعة الشمس. ومع ذلك، لا تزال بعض الخرافات حول تسمير البشرة تحت أشعة الشمس مستمرة وهي قد تكون خطيرة على بشرتك. في هذا المقال من The Dermo Lab، نفضح 10 منها من أجل سلامة أفضل من أشعة الشمس وعناية أكثر ذكاءً بالبشرة.
الخرافة 1: أنت بحاجة إلى اسمرار أساسي
يعتقد الكثير من الناس أنهم بحاجة إلى اسمرار أساسي لتجنب حروق الشمس في العطلة، ولكن هذا خطأ. فالسمرة نفسها دليل على تلف البشرة. تبدو البشرة أكثر سوادًا لأنها تعيد توزيع الميلانين لحماية نفسها.
لكن الأمر لا يقتصر على تلف الجلد الذي يحدث. فالتسمير يضر أيضًا بالحمض النووي.
إن التعرض المتكرر لا يؤدي فقط إلى تغميق البشرة بل يزيد من سمكها ويصبح جلدها أكثر ثخانة.
لذا فإن السمرة “الصحية” التي تبحث عنها اليوم قد تؤدي إلى تلف الجلد بشكل لا يمكن إصلاحه في المستقبل
الخرافة 2: الشمس تكون أقوى عندما تكون في أشد درجات الحرارة
المثير للدهشة أن الأمر ليس كذلك بالضرورة. تتسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية في تلف الجلد الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان، لكن الأشعة فوق البنفسجية ليست ساخنة ولا يمكنك الشعور بها. تأتي حرارة الشمس من نوع آخر من الأشعة يسمى الأشعة تحت الحمراء.
تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى عندما تكون الشمس في أعلى مستوياتها في السماء، أي بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً، على الرغم من أن هذا يمكن أن يختلف من بلد إلى آخر. يوضح لك مؤشر الأشعة فوق البنفسجية شدة أشعة الشمس فوق البنفسجية. يمكنك الاطلاع على مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في معظم تقارير الطقس. عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 3 ( معتدل) أو أعلى، يجب اتخاذ خطوات لحماية بشرتك.
الخرافة 3: واقي الشمس ضروري فقط للتسمير
يعد واقي الشمس ضروريًا بالطبع للتسمير، ولكنه ضروري أيضًا عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. استخدم واقيًا من الشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 لضمان السلامة من الشمس في جميع الأوقات.
الخرافة 4: التسمير ضروري للحصول على فيتامين د
إذا كنت تعيش في بلد شمالي حيث تكون أشعة الشمس نادرة خلال أشهر الشتاء، فربما سمعت أنه يجب عليك استخدام أسِرَّة التسمير للحفاظ على مستويات عالية من فيتامين د.
ولكن هذا ببساطة ليس هو الحال. لا يوجد سبب لتدمير بشرتك، وتعريض نفسك لخطر الإصابة بسرطان الجلد وتسريع الشيخوخة، للحصول على فيتامين د. من الممكن الحصول على مستويات كافية من فيتامين د باتباع نظام غذائي مناسب وتناول المكملات الغذائية، دون الإضرار بالبشرة.
الخرافة 5: الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لا يتعرضون لحروق الشمس
يمكن أن يصاب أي شخص بحروق الشمس، بما في ذلك الأشخاص ذوي البشرة الداكنة. لكن خطر الإصابة بحروق الشمس ومظهر حروق الشمس وملمسها يعتمد على نوع بشرتك. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، عادة ما تكون البشرة المحروقة من الشمس حمراء ومؤلمة ومتورمة. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة، قد لا يتغير لون البشرة المحروقة من الشمس ولكن غالبًا ما تكون متهيجة ومثيرة للحكة وحساسة ومؤلمة.
الخرافة 6: إن منتجات ما بعد التعرض للشمس تعمل على إصلاح أضرار حروق الشمس
لا، هذا ليس صحيحًا. فبينما يمكن لمنتجات ما بعد التعرض للشمس أن تهدئ من الأعراض المزعجة لحروق الشمس، إلا أنها لا تصلح الضرر الذي يلحق بالحمض النووي داخل خلايا جسمك. لذا، إذا شعرت بظهور علامات الحروق، ابحث عن الظل وقم بتغطيته فوراً. لا تقضي المزيد من الوقت في الشمس في ذلك اليوم، حتى مع استخدام واقي الشمس. ولا تعتمد على مستحضرات ما بعد الشمس لإصلاح التلف، لأنه من المستحيل تحقيق ذلك.
الخرافة 7: معظم حالات سرطان الجلد ليست خطيرة
لقد عرف العديد من الأشخاص شخصًا واحدًا على الأقل أصيب بسرطان الجلد. وفي كثير من الحالات، كان ذلك الشخص يترك ندوب صغيرة. ولكن من المهم أن نعرف مدى خطورة سرطان الجلد.
واحد من كل خمسة أشخاص من جميع المجموعات العرقية سوف يصاب بسرطان الجلد. ولن ينجوا جميعهم. يموت شخص واحد بسبب سرطان الجلد كل ساعة في الولايات المتحدة.
إذا كانت هذه الإحصائيات مثيرة للقلق، فذلك لأن سرطان الجلد وباء حقيقي. هناك عدد أكبر من حالات سرطان الجلد التي يتم تشخيصها في عام واحد في الولايات المتحدة مقارنة بجميع أنواع السرطان الأخرى مجتمعة خلال فترة ثلاث سنوات.
يُعد سرطان الجلد مشكلة صحية عامة وفردية كبيرة.
الخرافة 8: طالما أنك لا تحترق، فإن تسمير البشرة آمن
إذا لم يكن الأمر واضحًا بعد، فإن تسمير البشرة بأي شكل من الأشكال يمكن أن يعرضك لمشاكل جلدية في المستقبل.
حروق الشمس الحادة مؤلمة ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة الضوئية.
تكمن المشكلة في أن معظم الناس يتجاهلون هذه المخاطر المستقبلية لأنهم لا يرونها اليوم.
أهم شيء يجب فهمه هو أن تسمير البشرة تحت أشعة الشمس غير صحي للبشرة. لا يوجد سبب لتسمير البشرة لأسباب صحية. إذا كُنت ترغب حقًا في الحصول على بشرة سمراء استخدم كريمات التسمير الذاتي.
الخرافة 9: حروق الشمس غير ممكنة في الأيام العاصفة أو الغائمة
يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق الغيوم، لذا احمِ بشرتك حتى في الأيام الملبدة بالغيوم. على الرغم من أن الرياح تعمل على تبريد الجسم، إلا أنها لا تحمي من أضرار أشعة الشمس، بل قد تقلل من خطر الإصابة بحروق الشمس خلال النهار.
الخرافة 10: مستحضرات الوقاية من الشمس الباهظة الثمن توفر حماية أفضل
هذا غير صحيح. ما يهم حقًا هو عامل الحماية من الشمس SPF وتصنيف النجوم، وليس السعر أو العلامة التجارية. من المهم أيضًا العثور على المنتج الذي يناسب بشرتك – اختر المنتج الذي تجده سهل الاستخدام، والذي يعجبك ملمسه ورائحته. ففي نهاية المطاف، تحتاج إلى استخدام كمية كبيرة من واقي الشمس للحصول على عامل الحماية من الشمس الموضح على الزجاجة، وتحتاج إلى إعادة وضعه بانتظام طوال اليوم. وإذا أعجبك ملمسه، فسوف تميل أكثر إلى استخدامه!
لقد فهمنا ذلك: تشعر أنك تبدو أفضل مع تسمير بشرتك. ولكن ليس عليك تعريض بشرتك للخطر لتحقيق هذه النتيجة. يتوفر اليوم العديد من مستحضرات التسمير الذاتي الفعالة ذات المظهر الطبيعي. لا يوجد سبب لإلحاق الضرر ببشرتك إذا كنت ترغب في الحصول على مظهر أسمر.
والآن بعد أن شاركنا بعض المفاهيم الخاطئة، إليك 3 خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من التعرض لأشعة الشمس الزائدة:
- ابحث عن الظل – خاصة بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً. خذ قسطًا من الراحة تحت الأشجار والمظلات أو اذهب إلى الداخل.
- قم بتغطية نفسك – بالملابس وقبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية واقية من الأشعة فوق البنفسجية. يجب أن تغطي الملابس الكتفين. كلما زادت الملابس التي تغطي الجلد، كانت الحماية أفضل.
- ضع واقي الشمس – مع عامل حماية من الشمس SPF 30 على الأقل و4 أو 5 نجوم. تأكد من إعادة وضعه بانتظام وبكمية كبيرة، خاصة بعد السباحة أو التعرق أو التنشيف.
Last Updated on يوليو 3, 2024
