يعاني الكثير من الناس من تساقط الشعر، إذ يؤثر بشكل كبير على نفسياتهم. يمكن أن يحدث هذا لأسباب عديدة، فمنها ما هو وراثي، أو بسبب تغيرات هرمونية معينة، أو بسبب بعض الأدوية، كما أنّ النقص في الفيتامينات يُعدُّ من الأسباب المهمة لذلك. وسنتحدَّث في هذا المقال من The Dermo Lab عن أفضل الفيتامينات لتساقط الشعر بالتعاون مع طبيب الأمراض الجلدية د. وليد الصالحي.
هل من الضروري تناول فيتامين لتساقط الشعر؟
عادة ما يفقد الناس حوالي 100 شعرة في اليوم، لكن الشعر الجديد ينمو بسرعة. يحدث تساقط الشعر عند حدوث مشكلة في فروة الرأس مما يؤدي إلى تدمير بصيلات الشعر. هناك عدة أسباب لتساقط الشعر، منها تساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات أو المعادن. لذلك، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فقد تستفيد من تناول مكملات غذائية. ويشير الدكتور وليد الصالحي إلى أن نقص الحديد وفيتامين D والزنك والسيلينيوم يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
في هذه الحالات، يمكن أن يساعدك تناول فيتامينات لتساقط الشعر على استعادة شعر أكثر صحة وامتلاءً. حتى إذا كنت لا تعاني من تساقط الشعر، فقد يكون من الجيد تناول مكمل لتساقط الشعر كإجراء وقائي.
كيف تعمل الفيتامينات لتساقط الشعر؟
إن النظام الغذائي المتوازن يساعد في الحفاظ على الصحة العامة وكذلك الشعر الصحي. يتكون النظام الغذائي الصحي بشكل أساسي من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وكميات أقل من البروتين ومنتجات الألبان والزيوت. من المفضل أيضاً تناول رقائق البطاطس والحلوى والبسكويت وغيرها من الحلويات والوجبات الخفيفة باعتدال.
ولكن، قد يكون من الصعب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتاجها بصيلات الشعر لنموه. لهذا السبب، في كثير من الحالات، يكون تساقط الشعر نتيجة سوء التغذية.
الخبر السار هو أن الفيتامينات لتساقط الشعر تزود نظامك الغذائي بجميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بصيلات الشعر لنمو شعر صحي. إن الفيتامينات من العناصر الغذائيّة المهمّة لصحّة الشعر، وأهميتها للشعر لا تقل عن أهميتها للجسم، فالنقص في نوعٍ معين من الفيتامينات، يؤدي إلى ظُهور بعض المشاكل، والاضطرابات في الشعر، وبالتالي يؤدي إلى تساقُطه في حالاتٍ معيّنة. ولكن يُمكن تجنُّب ذلك من خلال اتبّاع نظام صحّي، أو تناول بعض المكمّلات الغذائية.
فكيف احافظ على شعري من التساقط؟ لمعرفة الجواب والتعرف على أفضل المكملات المضادة لتساقط الشعر وكيفية الحصول على شعر صحي، تابع القراءة!
ما هي الفيتامينات التي تمنع تساقط الشعر؟
يتم امتصاص الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تتناولها في مجرى الدم، حيث تغذي كل خلية في جسمك، بما في ذلك بصيلات الشعر. وبحسب الدكتور وليد الصالحي، فإن هذه الفيتامينات تشمل فيتامين A، والبيوتين، وفيتامين C، وفيتامين D، وفيتامين E.
إذا كان نظامك الغذائي لا يوفر العناصر الغذائية الكافية، يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في معالجة النقص. نوصي أيضًا بتناول فيتامينات B وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
1- فيتامين A
فيتامين A هو من أهم الفيتامينات في مكافحة تساقط الشعر. إنه يساعد جسمك على الحفاظ على صحة بشرتك وشعرك. كما أنه يعزز إنتاج الزهم، وهو الزيت الطبيعي الذي يحافظ على ترطيب بشرتك وشعرك. إذا كان إنتاج الزهم غير كافٍ، فقد يصبح شعرك ضعيفًا وعرضة للتلف.
2- فيتامين B12
يساهم فيتامين B12 في نمو الشعر. من المرجح أن يعاني النباتيون من نقص في هذا الفيتامين لأن المنتجات الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان هي المصادر الفعالة الوحيدة لفيتامين B12. لذلك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، فيجب تناول مكملات لتساقط الشعر تحتوي على فيتامين B12.
3- البيوتين
يلعب البيوتين دورًا مهمًا في تكوين صحة الجلد والشعر والأظافر، ولهذا السبب فهو أحد أفضل الفيتامينات لتساقط الشعر. وفقًا للدكتور وليد الصالحي، عندما تفتقر إلى البيوتين، فإن جسمك لن يقدر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى انخفاض إمداد فروة رأسك بالأكسجين. نتيجة لذلك، لا تتغذى فروة رأسك بشكل صحيح مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
4- فيتامين C
فيتامين C هو أيضًا أحد أفضل الفيتامينات لتساقط الشعر. إنه يساعد في محاربة الإجهاد التأكسدي المسؤول عن تساقط الشعر. كما يسهل امتصاص الحديد. يعد نقص الحديد (المعروف أيضًا بفقر الدم) سببًا رئيسيًا آخر لتساقط الشعر.
5- فيتامين D
هناك علاقة قوية بين فيتامين D وتساقط الشعر. فيتامين D هو فيتامين مهم لتساقط الشعر، حيث يساعد بصيلات الشعر على العمل بشكل صحيح. يرتبط نقص فيتامين D بالثعلبة البقعية، وهي شكل من أشكال تساقط الشعر، وكذلك الصلع الأنثوي. يوضح الدكتور وليد الصالحي أنه عندما تنخفض مستويات فيتامين D، يمكن أن يتساقط الشعر أو يتوقف عن النمو.
6- فيتامين E
فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعزز نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر.
7- الزنك
يرتبط الزنك أيضًا بالثعلبة البقعية كونه يؤثر على بصيلات الشعر.
8- السيلينيوم
السيلينيوم هو معدن نادر يلعب دورًا أساسيًا في نمو الشعر الصحي والحفاظ عليه. على سبيل المثال، السيلينيوم فعال في القضاء على فطريات قشرة الرأس ويحمي أيضًا الشعر من الجذور الحرة.
9- النياسين
إن نقص النياسين يسبب أيضًا تساقط الشعر. يوضح الدكتور وليد الصالحي أن الدور الرئيسي للنياسين هو تحويل الطعام إلى طاقة بإمكان جسمنا استخدامها لاحقًا. يساعد ذلك في تحسين حالة شعرنا وبشرتنا وأظافرنا. هو يضيف:
- يستخدم النياسين للشعر لأن لديه وظائف معروفة في انقسام الخلايا وتجديدها.
- يساعد النياسين الجسم أيضًا على امتصاص الكالسيوم. إن هذا العامل مهم في الحفاظ على شعر صحي.
إليك أفضل فيتامينات ومكملات لنمو شعر صحي ولامع.
Ducray Anacaps Food Supplements
اكتشف المزيد
من الصعب جداً اختيار مكملات لنمو الشعر عندما يكون هناك الكثير في السوق. لهذا السبب من الضروري إلقاء نظرة على الملصقات للتأكد من المكونات التي تريدها. عند شراء مكملات لتساقط الشعر، تأكد من اختيار تلك التي تحتوي على أفضل فيتامينات.
من الجيد دائمًا التحدث إلى طبيبك للتأكد من عدم تفاعل هذه المكملات مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.
Last Updated on فبراير 16, 2024
