رغم تخفيف الاجراءات التي فُرِضت للوقاية من فيروس كورونا المستجدّ في معظم الدّول، ٳلا أنّ هناك تردّد من ارتياد بعض الأماكن مثل النوادي الرياضية، المسابح والمنتجعات. فٳذا كنتِ ما زلتِ تفضّلين الحدّ من نشاطاتك خارج المنزل، لا بدّ أن تتابعينا في هذا الموضوع من The Dermo Lab حيث نكشف لكِ عن طريقة الاستمتاع بأروع جلسة استجمام في البيت. خطوات بسيطة وتحصلين على تجربة ستكرّرينها مرّات عدّة حتماً!
1- اختيار المكان المناسب
ٳذا كان الحمّام في منزلكِ واسعاً، فلا شكّ أنّه المكان المناسب لجلسة الاستجمام. لكن ٳذا كان ضيّقاً، فلا مشكلة أبداً، يمكن أن تستخدمي غرفة النوم أو حتّى غرفة المعيشة، خصوصاً اذا كان فيها كرسياً للتمدّد. فالمهمّ أن يشعركِ المكان الذي تتواجدين فيه بالراحة النفسية.
2- تحضير الأجواء للحصول على أروع جلسة استجمام
هذه هي النقطة الأهمّ في أي مكان تختارينه في بيتك، فبعض الخطوات البسيطة يمكن أن تشعركِ أنّكِ في سبا فعليّ. ابدأي بتشغيل الموسيقى الهادئة، أشعلي أربع الى خمس شموع من حولك والأفضل أن تكون عطرية، واختاري منشفة ناعمة لتستلقي عليها.كما يمكنكِ اختيار الرذاذ العطريّ لترّشيه في الجوّ، وننصحكِ بروائح الياسمين أو الخزامى واكليل الجبل، فهي تشعركِ بالاسترخاء.
3- تجهيز الأدوات والمستحضرات
هناك بعض الأغراض الاساسية التي تحتاجينها لأروع جلسة استجمام أبرزها وعاء ماء ساخن لقدميكِ، وهنا يمكنك طبعاً استخدام جهاز تدليك القدمين الاحترافيّ، لكن اذا لم تملكينه فوعاء الماء الساخن كافٍ. كما تحتاجين الى بعض المناشف الصغيرة، ورباط للشعر. للمستحضرات، حضّري قربكِ كريم للعناية بالقدمين وآخر لليدين، ماسك وسيروم للوجه، لوشن لترطيب الجسم.
4- مراحل أفضل جلسة استجمام
خصّصي عشرين الى أربعين دقيقة لنفسكِ، فأنتِ تستحقين ذلك حتماً! شغّلي الموسيقى، اربطي شعركِ وحرّكي عنقك واكتافك مع ممارسة بعض تمارين التمدّد الخفيفة. مدّي المنشفة واجلسي عليها بروب الاستحمام. ابدأي بتطبيق الماسك على وجهكِ المنظّف بالغسول، فغالباً ما تحتاج الاقنعة لحوالي 15 دقيقة لكي تزيليها.
ضعي قدميكِ في الماء الساخن وافركيهما، ثم قومي بتدليكهما بعد التنشيف باستخدام الكريم المخصّص لهما. فمساج القدمين يعطي شعوراً ايجابياً جداً ويحفّز الاسترخاء. ثم طبّقي لوشن الجسم ودلّكي من الكاحل صعوداً الى الأعلى، ولا حاجة لبذل جهد بل بعض الحركات البسيطة التي تشعركِ بالراحة، وفي الوقت نفسه تقومين بترطيب بشرتكِ. حين تصلين الى يديكِ، وزّعي عليها كريم الترطيب ودلّكي الأصابع والكفّ وصولاً الى الكوع.
يمكنكِ عندها ازالة الماسك وتنظيف وجهكِ جيّداً، ثم طبّقي السيروم المرطّب. تمدّدي لحوالي عشر دقائق ولا تفكّري الا بالأمور الايجابية فيما تستمعين الى الموسيقى الهادئة.
5- ما بعد جلسة الاستجمام
حضّري فنجاناً من الشاي الأخضر أو سموثي فواكه لتشربيه بعد الانتهاء من جلسة الاستجمام، وذلك لقدرتهما أيضاً على تحسين المزاج. كما يمكنكِ تناول وجبة خفيفة تزيد من شعوركِ بالايجابية كحبّة موز مع زبدة الفول السوداني أو حفنة من التوت البرّي.
نتمنّى لكِ أوقاتاً هنيئة!
Last Updated on أغسطس 30, 2022
