رمضان هو وقت خاص من السنة بالنسبة للمسلمين في جميع أنحاء العالم. إنه وقت للتجديد الروحي والتأمل والصوم. ومع ذلك، يمكن أن يكون للصيام تأثير على جسمك، بما في ذلك بشرتك. خلال هذا الشهر الكريم، من المهم أن تعتني ببشرتك بشكل أكبر للحفاظ على صحتها وإشراقها. في هذا المقال من The Dermo Lab، سنعرض لكِ خطوات روتين العناية بالبشرة في رمضان.
1- حافظي على ترطيب بشرتك
نعلم جميعًا أن الماء له العديد من الفوائد الصحية والجمالية، لكن قدراته في الحفاظ على البشرة تصبح ضرورية أكثر خلال شهر رمضان. فالجفاف يجعل بشرتك تبدو متعبة ومرهقة ويجعل الشوائب مثل الخطوط الدقيقة أكثر وضوحًا ويضر بلون بشرتك وملمسها. يزداد ضرر ذلك إذا كانت بشرتك جافة بشكل طبيعي. بين الإفطار والسحور، اشربي أكبر قدر ممكن من الماء وتناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الجفاف.
2- تناولي طعاماً جيداً
تحتاج البشرة الجميلة إلى التغذية من الداخل. لهذا السبب من المهم جداً تناول نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان. ننصحك بالإكثار من تناول مضادات الأكسدة أثناء الإفطار والسحور إذا كنت ترغبين في الحصول على بشرة مشرقة وصحية حتى أثناء الصيام. يمكنك إضافة الفاكهة مثل الفراولة والتوت الأزرق إلى نظامك الغذائي، فهي غنية بمضادات الأكسدة ويمكنها تعزيز صحة بشرتك خلال شهر رمضان. وبدلاً من تناول الوجبات السريعة أو الأطعمة المقلية، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تعمل على إصلاح بشرتك والحفاظ على صحتها. يمكنك أيضًا إضافة البطيخ والخيار والطماطم والكرفس إلى نظامك الغذائي. فهي غنية بالمعادن والأملاح المغذية التي تساعد جسمك على امتصاص الماء بشكل أكثر فعالية.
3- نظفي بشرتك
يعد تنظيف البشرة أمرًا ضروريًا خلال شهر رمضان، خاصة إذا كنت تضعين المكياج أو تعيشين في منطقة ملوثة. تعد الطريقة التي تقومين بها بتنظيف وجهك وإزالة المكياج في نهاية يوم حافل أمرًا ضروريًا. من الأفضل تجنب استخدام المنتجات القاسية التي تجرد بشرتك من زيوتها الطبيعية.
استخدمي غسولاً لطيفًا لإزالة الأوساخ والزيوت والمكياج من بشرتك. سيساعدك ذلك على تجنب الطفح الجلدي والحفاظ على بشرتك نضرة وصحية.
اختيارنا للمنتج:
Eau Thermale Avène Micellar Lotion
4- رطبي بشرتك
بسبب قلة تناول السوائل، ستعانين من بشرة باهتة وجافة خلال شهر رمضان. ولمكافحة هذه المشكلة واستعادة إشراقتك الطبيعية، رطبي بشرتك بانتظام. استخدمي كريم مرطب للحفاظ على رطوبة بشرتك وتعويض نقص كمية المياه خلال النهار. اختاري كريم مرطب مناسب لنوع بشرتك وضعيه بعد غسل وجهك في الصباح والمساء.
اختيارنا للمنتجات:
Eau Thermale Avène Hydrance Aqua-Gel
ضعيه صباحاً و/أو مساءً على الوجه والرقبة.
Ducray Ictyane Hydra Light Face Cream
ضعيه صباحاً و/أو مساءً على الوجه والرقبة.
5- احصلي على قسط كافٍ من النوم
الحصول على قسط كاف من النوم ضروري لصحة الجلد. حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم ليلاً لمنح بشرتك وقتًا للإصلاح والتجديد.
6- احمي بشرتك
ننصحك بالبقاء في الظل خلال شهر رمضان، لأن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يهيج بشرتك الضعيفة. ومع ذلك، للحصول على أقصى قدر من الحماية من أشعة الشمس، من الضروري استخدام واقي الشمس واسع النطاق. للحصول على بشرة صحية خلال شهر رمضان، لا تنسي وضع واقي الشمس، حتى عندما تكونين في الداخل. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA، للحصول على حماية كاملة من أشعة الشمس، يجب عليك إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين على الأقل.
اختيارنا للمنتج:
Eau Thermale Avène Very High Protection Fluid SPF 50+
7- لا تنسي تقشير بشرتك!
خلال الشهر الفضيل، تأكدي من تقشير بشرتك على الأقل 1-2 مرات في الأسبوع. يعمل التقشير على تحسين الدورة الدموية ويساعد على مكافحة احتباس الماء والانتفاخ، خاصة في الصباح. يزيل التقشير المنتظم المسام المسدودة، ويترك البشرة أكثر نعومة وإشراقًا.
اختيارنا للمنتج:
Eau Thermale Avène Gentle Exfoliating Gel
8- اعتني بعينيك
تعتبر الهالات السوداء والانتفاخ والخطوط الدقيقة والتجاعيد من الآثار الجانبية الأخرى لقلة النوم. على الرغم من أن صيامك لن يسمح لك بتناول فنجان القهوة الصباحي، إلا أنه لا يزال بإمكانك الحصول عليه عن طريق وضع كريم تحت العين. لذلك من الضروري استخدام منتج يستهدف جميع المشاكل المتعلقة بالعين، مثل Eau Thermale Avène Soothing Eye Contour Cream، الذي يهدئ البشرة الجافة والحساسة حول العينين ويستهدف الهالات السوداء.
اختيارنا للمنتج:
Eau Thermale Avène Soothing Eye Contour Cream
9- رطبي شفتيك
غالبًا ما يتم إهمال العناية بالشفاه، وعادةً ما يعاني الصائمون من جفاف الشفاه وتشققها طوال الشهر الكريم. ومن الشائع حدوث تقشير وتشقق وتقشر الشفاه. ولعلاج ذلك، من الأفضل أن تأخذي معك مرطب شفاه لتغطي شفتيك في جميع الأوقات. فهذا سيمنع شفتيك من الجفاف الشديد. ابحثي عن المكونات التي ترطب وتحمي شفتيك مثل الجلسرين وزبدة الشيا وشمع العسل وزيت الزيتون وزيت الخروع وزيت جوز الهند.
اختيارنا للمنتجات:
Eau Thermale Avène Cold Cream Nutrition Nourishing Lip Balm
A-Derma Lip Balm Stick
Ducray Ictyane Lip Balm
10- دللي نفسك وبشرتك
يمكن لسلسلة من العلاجات التحضيرية قبل شهر رمضان أن تمهد الطريق لبشرة أكثر صحة خلال الشهر الكريم، ويمكن للعلاج المجدد بعد رمضان أن يعيد لبشرتك نضارتها. تُعد علاجات التقشير، مثل التقشير الكيميائي أو الليزر، مثالية لاستعادة إشراقة البشرة، في حين أن علاجات الوجه أو التقشير المائي للجلد أو الميزوثيرابي يمكن أن تهدئ التهيج وتمنح بشرتك جرعة الترطيب التي تحتاجها بشدة.
لن يستغرق الأمر وقتاً طويلاً لإدراك أن وجهك أصبح جافاً وباهتاً نتيجة الامتناع عن الطعام والشراب لفترات طويلة. يمكن أن يؤدي نقص الماء في جسمك إلى جانب النوم المضطرب إلى تغيير جذري في بشرتك. إذا كنت مقبلة على هذا الشهر الكريم بنفسك، فقد لا تكون هذه المشاكل الجلدية غريبة عليك. لذلك من الضروري أن تتبعي جميع النصائح الرمضانية للعناية بالبشرة المذكورة أعلاه للحفاظ على نضارة بشرتك وإشراقها طوال فترة الصيام. رمضان كريم!
Last Updated on مارس 13, 2024
