لاشك أن الكثير من الصغار والكبار يحرصون على ممارسة السباحة، باعتبارها مفيدة لرشاقة ومرونة الجسم، وكذلك للتغلب على الطقس الحار. ولذلك، يجب اتخاذ بعض الاحتياطات لتجنب أضرار مياه البحر المالحة أو مياه المسبح المليئة بالكلور. إذا كنت تسبح، فمن الضروري أن تضع واقيًا من الشمس مقاومًا للماء يمكن أن يدوم عندما تقضي يومًا في المسبح أو الشاطئ. ولكن ليست كل واقيات الشمس متشابهة وفعالة، لذلك عليك اختيار أفضلها لحمايتك أنت وعائلتك. تابع قراءة هذا المقال من The Dermo Lab بالتعاون مع طبيب الأمراض الجلدية الدكتور هاجر شرف، للتعرف على أفضل كريمات الوقاية من الشمس للسباحة.
عوامل يجب أخذها بعين الاعتبار عند اختيار كريم الوقاية من الشمس
1- الشكل
يأتي الواقي من الشمس بأشكال عديدة، منها اللوشن والزيت، والجيل، والكريم، والبخاخ، إلخ… إذا كنت تبحث عن واقي من الشمس يمكنك وضعه بسهولة وبسرعة، فإننا نوصي باستخدام البخاخات. ولكن إن جميع المنتجات ممتازة وهي مجرد مسألة تفضيل شخصي.
2- مقاومة الماء
يتم تمييز كل واقي من الشمس بمقاومته للماء. يشير هذا إلى مقدار الوقت الذي سيتوقف فيه المنتج عن توفير الحماية من الشمس في الماء. على سبيل المثال، تتمتع معظم المنتجات بمقاومة للماء لمدة 80 دقيقة. لكن البعض الآخر قد يستمر 40 دقيقة فقط.
3- درجة عامل الحماية من الشمس
يقيس مستوى عامل الحماية من الشمس (SPF) قدرة الواقي من الشمس على حمايتك من الأشعة فوق البنفسجية، أو نوع الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب حروق الشمس وسرطان الجلد. كلما زادت الدرجة، زادت الحماية، لكن الفارق صغير. على سبيل المثال، يمكن لـ SPF 15 أن يحجب 93٪ من الأشعة فوق البنفسجية B، وSPF 30 يحجب 97٪، وSPF 50 يحجب 98٪. لكن لا يوجد عامل حماية من الشمس يمكن أن يوفر حماية بنسبة 100٪. وفقًا للدكتور هاجر شرف، فإن عامل الحماية من الشمس بدرجة 50 كافٍ للحماية من أكثر أشعة الشمس ضررًا على الشاطئ. ويضيف أن الرمال والماء ذات الألوان الفاتحة تزيد من شدة أشعة الشمس.
هناك نوع آخر من الأشعة فوق البنفسجية، يسمى الأشعة فوق البنفسجية A. هذه الأشعة مسؤولة عن تلف بشرتك وتسبب الاسمرار وشيخوخة الجلد والتجاعيد. نظرًا لأن مستوى عامل الحماية من الشمس (SPF) يحدد فعاليته فقط ضد الأشعة فوق البنفسجية B، فإننا نوصيك بالتحقق من ملصق “واسع الطيف”، مما يعني أن المنتج يحميك من كل من الأشعة فوق البنفسجية A وB.
4- نوع واقي الشمس
هناك نوعين من واقيات الشمس: المعدنية والكيميائية. في حين أن كلا النوعين يوفران الحماية من أشعة الشمس الضارة، فإن تركيبتها ومكوناتها مختلفة تمامًا.
- واقيات الشمس المعدنية
بالنسبة للواقي الشمسي المعدني، تشتمل مكوناته النشطة فقط على ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك، والتي تعتبر آمنة وفعالة. يعمل هذا النوع من واقي الشمس عن طريق حجب أشعة الشمس.
- واقيات الشمس الكيميائية
بالنسبة للواقي الشمسي الكيميائي، قد تشمل مكوناته النشطة أوكسي بنزون، أفوبينزون، أوكتيسالات، هوموسالات، أوكتوكريلين، وأوكتينوكسات. يعمل هذا الواقي من الشمس عن طريق امتصاص الأشعة فوق البنفسجية وتحويلها إلى حرارة.
ما هي بعض النصائح الإضافية للوقاية من الشمس؟
فيما يلي عدة نصائح لحماية بشرتك من أشعة الشمس أثناء السباحة.
- ارتدي ملابس واقية من الشمس
يمكن أن يكون الواقي من الشمس فعالاً، لكنه يتلاشى مع مرور الوقت. يمكن أن يؤدي التعرق والقفز في المسبح إلى إزالة الكريم الواقي من الشمس. لذلك بعد ساعات، تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. فمن المهم أن تحمي نفسك من أشعة الشمس قبل السباحة وأثناءها وبعدها.
لأقصى قدر من الحماية، نوصي بارتداء ملابس واقية من الشمس.على سبيل المثال، يمكنك شراء قمصان رجالية أو نسائية ذات عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF) تتناسب مع أي ملابس سباحة تقريبًا. هناك أيضًا العديد من أنواع ملابس السباحة الواقية من الشمس للبالغين. بالنسبة للنساء، يمكنك اختيار البلوزات أو الملابس السفلية أو الفساتين ذات عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، والتي توفر الحماية في الأيام المشمسة. هناك أيضا مايوه واقي من الشمس للأطفال. توفر جميع الملابس التي تحتوي على UPF حماية من أشعة الشمس بدرجة 50+.
- اسبح في الصباح والمساء
هناك أوقات معينة من اليوم يجب أن تتجنب فيها الشمس. إن منتصف النهار هو الوقت الذي تكون فيه الشمس أكثر خطورة، حيث تصل إلى أعلى مستوياتها. عندما تكون الشمس في ذروتها، فإنها تصدر أكبر كمية من الأشعة فوق البنفسجية. لذاك، من المفضل السباحة قبل منتصف النهار أو بعده. يسمح ذلك للواقي من الشمس وملابس السباحة UPF لمنع المزيد من أشعة UVA وUVB.
- قم بإعادة تطبيق واقي الشمس
بشكل عام، يجب وضع واقٍ من الشمس قبل 20 دقيقة على الأقل من السباحة. تأكد من وضع واقي الشمس بغض النظر عن الظروف الجوية. في الواقع، عندما يكون الجو غائمًا، لا يزال بإمكان ما يصل إلى 80٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية اختراق بشرتك.
يعد عدم إعادة وضع الكريم الواقي من الشمس أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الناس. حتى أفضل واقيات الشمس للسباحة لا يمكن أن تدوم طوال اليوم.
قبل النزول إلى المسبح تحقق أولًا من اتخاذ الاستعدادات اللازمة لذلك، فلابد من حماية بشرتك من الآثار الضارة لتلك المواد الكيميائية قدر المستطاع. لذا سنعرفك اليوم على أفضل كريمات الوقاية من الشمس مخصصة للسباحة.
للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب:
Eau Thermale Avène Very High Protection Fluid SPF 50+
للبشرة الجافة:
Eau Thermale Avène Very High Protection Cream SPF50+
للجسم:
Eau Thermale Avène High Sun Protection Spray SPF 50+
لبشرة الأطفال الحساسة:
Eau Thermale Avene Spray for Children SPF 50+
- احذر من الكلور
إن الكلور يزيل الواقي من الشمس، مما يقلل من مقدار الوقت الذي يحميك فيه من أشعة الشمس.
إذا كنت تسبح في نهر أو بحيرة، فسوف يحميك كريم الوقاية من الشمس لفترة أطول. أما إذا كنت تسبح في مسبح يحتوي على الكلور، فيجب أن تعيد تطبيقه قدر الإمكان.
أسئلة وأجوبة عن أفضل كريمات الوقاية من الشمس للسباحة
هل كل الواقيات من الشمس مقاومة للماء؟
تكون الواقيات من الشمس مقاومة للماء فقط إذا كان مكتوب ذلك على المنتج. إذا كنت تبحث عن منتجات واقية من الشمس تحميك أثناء السباحة، فعليك شراء تلك التي تقول إنها “مقاومة للماء”.
ما هي مدة فعالية كريم الشمس المقاوم للماء؟
يختلف ذلك مع كل واقي من أشعة الشمس، ولكن بشكل عام ، يدوم واقي الشمس المقاوم للماء ما بين 40 و 80 دقيقة في الماء. تحقق من الملصق الموجود على واقي الشمس المقاوم للماء لمعرفة عدد مرات إعادة وضعه.
هل أكسيد الزنك كافٍ للحماية من أشعة الشمس؟
يقول الدكتور هاجر شرف إن أكسيد الزنك هو العنصر الأكثر أمانًا وفعالية في واقيات الشمس. كما أنه يتميز بفعاليته الحقيقية وحمايته واسعة الطيف، مما يعني أنه يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة A و B وحتى الأشعة فوق البنفسجية C.
ما هو أفضل لون مظلة للحماية من الشمس؟
يقول الدكتور هاجر شرف إن اللون الأسود هو أفضل لون للمظلة من أجل الحماية من الشمس.
يمكن للمظلات السوداء أن تحميك من الأشعة فوق البنفسجية القاسية بشكل أفضل من أي لون آخر. أيضاً، كلما كان النسيج أكثر سمكًا، كلما كان يحجب الأشعة فوق البنفسجية بشكل أفضل. تمتص الأشياء السوداء حرارة الشمس أكثر من الأشياء البيضاء لأنها تمتص المزيد من الطاقة الضوئية.
Last Updated on مايو 23, 2024
