يعد تجهيز جميع أفراد العائلة للنزهة في الهواء الطلق إنجازًا في حد ذاته، حيث يجب عليك تجهيز السيارة، والتأكد من أن الجميع يرتدي الملابس المناسبة، والتأكد من إحضار الوجبات الخفيفة، وما إلى ذلك من قائمة طويلة. وبينما من المهم أن تتأكد من أن كل شيء جاهز لرحلة عائلتك الخارجية، لا تنسَ نصائح الحماية من الشمس أيضاً!
نستعرض اليوم مع أخصائية الأمراض الجلدية الدكتورة شيماء مدحت 8 طرق بسيطة حول نصائح الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يجب أن يعرفها كل مراهق وطفل.
ما هي مخاطر الشمس على الأطفال والمراهقين؟
وفقًا للدكتورة شيماء مدحت، فإن المخاطر الرئيسية المرتبطة بتعرض الأطفال والمراهقين لأشعة الشمس هي حروق الشمس وتلف الجلد والعين وسرطان الجلد. وتضيف أن هناك العديد من العوامل التي تتدخل في تطور سرطانات الجلد، لكن التعرض للأشعة فوق البنفسجية هو الأكثر قابلية للتعديل. يمكن أن ينتج التعرض التراكمي للأشعة فوق البنفسجية طوال الحياة عن ضعف الحماية من الأشعة فوق البنفسجية خلال مرحلة الطفولة والمراهقة. ولهذا السبب من المهم جداً أن تكون عادات الحماية من أشعة الشمس نموذجاً يُحتذى به، حيث يتعلم الأطفال من خلال مراقبة سلوك آبائهم وأمهاتهم.
كيف يمكننا تعليم الأطفال كيفية الوقاية من أشعة الشمس؟
إن تعليم الأطفال حماية أنفسهم من الشمس منذ سن مبكرة يساعدهم على الحفاظ على بشرة صحية طوال حياتهم. فيما يلي ثماني طرق لمساعدة الأطفال على فهم أهمية الحماية من أشعة الشمس.
- استخدم تشبيهات مناسبة للأطفال للحديث عن الحماية من الشمس
تأكد من استخدام تشبيهات مرحة ومناسبة للأطفال عند مناقشة الحماية من الشمس مع أطفالك. تذكر أنه لا يمكنك رؤية واقي الشمس بمجرد وضعه، وهو ما قد يصعب على الأطفال فهمه. حاول مقارنة واقي الشمس بالدرع الواقي. أو قم بتشبيهه باستخدام معجون الأسنان أو غسل اليدين – فكلاهما يقومان بحماية الجسم، حتى لو لم تتمكن من رؤية تسوس الأسنان أو انتشار الجراثيم.
- امنحهم تحديًا للحماية من أشعة الشمس
اجعل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أمرًا ممتعًا من خلال اللعب معهم، على سبيل المثال من خلال تقديم تحدي كريم الشمس لهم. هل يمكنهم التعرف على رقم SPF الموجود على زجاجة الواقي من الشمس؟ يمكنك أن تشرح للأطفال الأكبر سنًا أن عامل الحماية من الشمس (SPF) يقيس المدة التي سيتعرضون فيها للشمس حتى يصابوا بحروق الشمس.
هل يمكنهم التنبؤ بالمدة التي يحتاجون إليها لإعادة وضع واقي الشمس في هذه النزهة؟ يختلف التعرض لأشعة الشمس من حالة إلى أخرى. يختلف الوقت بين استخدام واقي الشمس وفقًا للغطاء السحابي، وكمية الظل المتاحة، والوقت من اليوم. قم باشراكهم ومساعدتهم في التعرف على واقي الشمس وأهميته.
- اجعل نصائح السلامة من أشعة الشمس للأطفال خفيفة
لا تهوّل من مخاطر حروق الشمس وسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة، لأن ذلك قد يخيف الأطفال. وبغض النظر عن حروق الشمس، قد لا يستطيع الأطفال الصغار فهم تأثير هذه المشاكل عليهم. من ناحية أخرى، يبدأ المراهقون في فهم مفهوم شيخوخة الجلد وسرطان الجلد. ينبغي التفكير في محادثة مدروسة عن العلاقة بين الشمس وسرطانات الجلد والشيخوخة.
- اشرح لهم أن الوقت من اليوم مهم
نعم، إن استخدام واقي الشمس اليومي ضروري لصحة الجلد، ولكن من الجيد أيضًا شرح كيف يتغير خطر الإصابة بأشعة الشمس على مدار اليوم! يرجى الانتباه إلى أن الأشعة فوق البنفسجية تكون أقوى ما بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا، لذا يجب تدريب الأطفال على استخدام واقي الشمس قبل الخروج للعب خلال هذه الفترة.
لعبة الظل هي وسيلة ممتعة لتعليم أطفالك هذا الدرس. إذا كان ظلهم قصيرا، فهذا يعني أن الشمس أعلى (وبالتالي أكثر قوة). اقترح عليهم العثور على مكان مظلل للعب. وعندما تغرب الشمس، يمكنهم توسيع منطقة اللعب الخاصة بهم.
- أريهم كيفية استخدام واقي الشمس
لا تكون الحماية من الشمس فعالة إذا أسيء استخدامها. احرص على أن يعرف طفلك أن يعيد وضع المنتج كل ساعتين، أو بعد السباحة أو التعرق مباشرة. ينطبق هذا أيضًا على واقيات الشمس المقاومة للماء! من الجيد أن يعتاد طفلك على القدوم إليك لإعادة وضعه بعد الأنشطة التي تبتل فيها بشرته. يمكن للأطفال الأكبر سنًا إعادة وضع الواقي من تلقاء أنفسهم، لكن التذكير لا يضر أبدًا!
قم بتبسيط الحماية من أشعة الشمس عن طريق شراء المنتجات التي يسهل تطبيقها. تعتبر العصي الواقية من الشمس عملية للغاية ومثالية للاستخدام على الوجه والأذنين والكتفين. اجعل أطفالك يتدربون على وضع طبقتين من واقي الشمس على المناطق المكشوفة وتمرير المنتج على البشرة. قد يحتاج الأطفال الصغار إلى المساعدة في وضع رذاذ الواقي من الشمس. حتى عندما يكبر الأطفال ويبدأون في وضع الواقي من الشمس بأنفسهم، تأكد من استخدامهم ما يكفي من المنتجات لتكون فعالة.
- انصح طفلك بتجنب تسمير البشرة
عندما يصل طفلك إلى سن المراهقة، لا تتفاجأ إذا بدأ يتحدث عن رغبته في الحصول على بشرة سمراء اللون. إنه أمر شائع! اغتنم هذه الفرصة لتعليم طفلك أنه لا يوجد شيء اسمه “التسمير الصحي”، وأن أي حرق أو تسمير للبشرة هو في الواقع علامة على تدهور البشرة.
تعتبر أسرة التسمير خطرة بشكل خاص على المراهقين (وأي شخص تحت سن 35 عامًا)، حيث تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 60% تقريبًا.
- مارس ما تنصح به
يمكنك التحدث عن الحماية من الأشعة فوق البنفسجية طوال اليوم، ولكن إذا لم تقم بنفسك بإعداد نموذج جيد للدفاع عن الأشعة فوق البنفسجية، فمن المحتمل أن لا تلقى دروسك آذاناً صاغية. أظهر لأطفالك أنك تضع واقي الشمس كل صباح وأنك لا تعرض نفسك مباشرة لأشعة الشمس خلال الساعات الأكثر حرارة في اليوم.
- أشرك المدرسة في هذا الموضوع
ليس عليك أن تكون المدافع الوحيد عن الحماية من الشمس في حياة أطفالك. تحدث إلى معلميهم حول الحماية من أشعة الشمس. تأكد من أنهم يمارسون ويعززون عادات الحماية من الشمس في المدرسة. كما يمكنك تعريفهم بالبرامج التثقيفية للحماية من أشعة الشمس التي تجعل الحماية من أشعة الشمس أكثر جاذبية للأطفال.
ما الدور الذي يلعبه الفيتامين D في حماية الأطفال والمراهقين من أشعة الشمس؟
تشير د. شيماء مدحت إلى أن إحدى فوائد أشعة الشمس على جلد الإنسان هي إنتاج فيتامين د. ولسوء الحظ، فإن الأشعة فوق البنفسجية التي تحفز إنتاج فيتامين د (الأشعة فوق البنفسجية ب) هي نفسها التي تسبب حروق الشمس وسرطان الجلد.
وتضيف أن الأطعمة مثل البيض والزبدة والسلمون والرنجة هي مصادر جيدة لفيتامين د. ولكن على عكس الفيتامينات الأخرى، يتم تصنيع فيتامين د أيضًا في جسم طفلك بمساعدة أشعة الشمس فوق البنفسجية. عندما يتعرض طفلك لأشعة الشمس، فإن ذلك يساعد جسمه على تصنيع فيتامين د في الجلد. ليست هناك حاجة لقضاء الكثير من الوقت في الشمس لإنتاج كميات كافية من فيتامين د.
اختيارنا للواقي من أشعة الشمس المناسب لبشرة الأطفال الحساسة:
Eau Thermale Avène Sunscreen Spray for Children SPF 50+
لا تنس تغطية وجهك عند البستنة أو قضاء الوقت في الخارج، وإعادة وضع واقي الشمس إذا لزم الأمر. وبعد فترة من الوقت، سوف تؤثر عادات الحماية من الشمس على أطفالك. وستظهر لهم بشرتك الصحية والشابة سبب أهمية العناية بالبشرة في سن مبكرة!
Last Updated on مارس 22, 2024
